原创《不要把箭对准自己射》
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冯光承：
生活中充满艰难险阻.尽管我们努力去迎合生活的种种要求,结果还是会出错.当事情失去控制的时候,我们最典型的反应是羞愧自责,不断用辱骂来伤害自己.面对出错,我们做的只是将自己束缚住,而不是让自己休息一下.
面对出错的态度,决定了我们的心灵是否强大.当事情出错我们感觉痛苦不堪的时候,如果我们带着不同寻常的关怀面对自己的情绪伤痛,敞开心灵接纳,自我同情,不再自责、批评,不再试图纠正自己,也不再试图纠正别人,那么心灵的变化就会自然到来.从自我接受开始,我们便走进了一个新的世界.这样简单的转变,可以给我们的生活带来巨大的改观.
人生中大多数人的痛苦不是别人给你造成的,而是自己跟自己过不去.实际上,每个人都会遭受到两支箭的攻击.第一支箭是外界射向你的.它就是我们经常遇到的困难和挫折本身.第二支箭是自己射向自己的.它就是因困难和挫折而产生的负面情绪.比如,工作出错了,这是伤痛,是第一支箭.这支箭对我们的伤害并不大,仅仅是外伤而已.但是,我们对此耿耿于怀,这就是射向我们的第二支箭.又比如,被女朋友甩掉了,这是伤痛,是第一支箭.但因为被甩掉而心生怨恨,甚至怨恨所有女性,认为女人没有一个是好东西,则是射向我们的第二支箭.
第一支箭本身并不可怕,可怕的是人们自己射向自己的第二支箭.第二支箭则会深入内心,给我们造成内伤.我们越是挣扎,越是想摆脱它的困扰,这支箭就会在我们的心中陷得越深.没有人能伤害我们,除了我们自己.我们在生活中感受到的大部分痛苦,都是第二支箭带来的,也就是抗拒“伤痛”带来的.伤痛× 抗拒等于 痛苦,伤痛× 零等于 零.
强大不是因为你战胜了自己,而是接纳了自己.与自己对抗,你永远成不了赢家.为了获得幸福,你必须能够接纳不幸.伤痛本身并不可怕,可怕的是由伤痛产生的怨恨.接受伤痛,伤痛就会软化；抗拒伤痛,伤痛就会变得坚硬.别人的同情让自己显得弱小,自我同情会让我们变得强大.你拥抱伤痛,宽恕和爱就会来拥抱你.内心没有了对抗,宁静的心中就会升起一道彩虹.
觉醒的人活在当下.混沌的人不是悔恨过去,就是担心将来.不后悔过去,不担忧将来,好好活在现在.当你在痛苦海洋中漂泊时,需要一只锚让自己停靠下来.一些人之所以控制不了自己的情绪,是因为他们的自我还没觉醒.学会了冥想,泰山崩于前,你也能保持镇静.你温柔地对待痛苦,痛苦就会温柔地对待你.我们越是抵抗某种情感,越容易被这种情感所俘虏.情绪常常被困在身体里,放松身体就能释放情绪.了解自己情绪的人不会发火,不了解自己情绪的人常常会发无名火.你能把内心的伤痛说出来,伤痛就会降到最低.
越是对自己温柔,你的内心就越坚韧.与自己对抗时,你的身体会变得坚硬,内心却变得很脆弱.思绪是一匹野马,如果你限制它,它就会伤害你.你可以温柔的心,化解负面情绪的锋芒.自觉隔离会把轻微的焦虑升级为恐惧,把普通的不开心升级为绝望.把“我”看成动词,你的内心便获得了彻底自由.
当你深陷痛苦之中,不妨自己拥抱自己：“愿我平安.愿我幸福.愿我健康.愿我舒适安闲.”四句充满慈爱的语言,可以撬动你的心灵.自我同情是解决情感问题的良药.一个人只有学会了自我同情,才能把痛苦转化为力量,让自己的内心变得强大；一个人也只有在内心强大之后,才能承受更大的痛苦和磨炼,获得辉煌的人生.
许定雄
不要把箭对准论文参考资料：
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