原创《这几种姿势最伤骨/老人喝水不要边吹边喝》
该文是老人本科毕业论文范文与姿势和喝水和老人有关论文范文例文。
这几种姿势最伤骨
古话说,人要“坐如钟,站如松,卧如弓”,这话是有道理的.坐着驼背缩颈,躺着东倒西歪……这些不良姿势都会在潜移默化中伤到骨头.
睡姿不良
趴着睡、在躺椅上睡、窝在沙发里睡等不良睡姿不能将颈椎的生理性弯曲填平,不仅无法放松疲劳的颈椎,时间长了还容易导致颈椎变形,颈部肌肉疲劳,诱发颈椎病.
建议：睡觉时最好躺下.条件不允许,只能趴着睡时,可垫一个靠垫或枕头作为缓冲,不要把头直接枕在胳膊上.柔软舒适的枕头压扁后应为自身拳头的高度（拇指在上,小指在下）.
“葛优躺”
这种瘫在沙发里的坐姿看似舒服,实则隐患很大.
建议：在沙发上保持正确的坐姿,脊椎直立不驼背,让胸背肌张力均衡,两腿平行自然放下,脚掌平放在地上.上班族适量抬高电脑显示器保持平视,尽量不要长期伏案,坐一个小时起来活动活动.腰部靠着椅背,有个支撑,减少对腰椎的压力.此外,椅子高度也有讲究,坐太低的椅子相当于蹲姿,坐骨承受压力变大,腰椎弓起易劳损变形；坐太高的椅子双腿悬空,大腿底部受到压迫,影响血液循环.
跷二郎腿
跷二郎腿时骨盆倾斜,腰椎受力不均,身体前倾的同时脊柱弓起,容易导致脊椎劳损、变形和腰椎间盘突出.而原本就有椎间盘突出、脊柱侧弯的患者,长期跷二郎腿还会加重病情.
建议：端坐时最好让大腿与小腿呈90度角,让双腿处于放松状态,保障血液循环顺畅.
喜欢蹲着
凡事过犹不及,久坐不好,蹲的时间长了也伤骨.建议：戒掉久蹲习惯,可以坐在小板凳上,既给膝盖“减压”,也能让腰椎直立.
弯腰搬重物
送货员、快递员经常弯腰搬重物,让腰椎韧带软化,出现腰肌劳损甚至腰椎间盘突出.早期会有腰疼、下肢麻木、怕冷、放射疼等不适,严重时坐骨神经疼.
建议：不要直接弯腰搬,应先蹲下去,直起背,再把东西慢慢搬起来.如果有腰疼症状,可以佩戴护腰.
穿高跟鞋
穿高跟鞋使重心过度前移,造成骨盆前倾、脊柱弯曲增大,椎骨间的接触面变小,腰椎和颈椎受力点集中.这样对椎骨的压力迅速增大,日积月累,导致腰痛和颈椎病的发生.
建议：尽量减少穿的次数,或选跟高低于5厘米的.
用一侧背包
包总背在一侧,久而久之,会让脊柱平衡失调.如刺激到胸椎神经,造成心慌、胸闷、腰背疼；刺激到腰椎神经,会让人腹部疼、便秘、尿频尿疼……严重的还可能引起脊柱侧弯.
建议：背单肩包时左右换着背,以防脊柱平衡失调,也可换着背双肩包.
（摘自《生命时报》文/钱钰玲）
老人喝水不要边吹边喝
很多老人喝水爱“趁热”,一边吹一边喝,认为这样喝下去热乎乎才舒服,然而这并不是一个好习惯.太烫的水可能损坏食道黏膜,老人本来对温度的感知能力就差,更不要喝太烫的水了,以凉白开和温热水为好.不妨在家里备一个晾水壶,保证壶里经常有凉白开（不过,不要让里边的水存放太久）.想喝时,倒点热水,再掺点这种凉白开,不用等,基本可以立马喝,可避免总喝太烫的水.
（摘自人民网,文/梁倩芳）
老人论文参考资料：
该文汇总，上述文章是一篇关于姿势和喝水和老人方面的相关大学硕士和老人本科毕业论文以及相关老人论文开题报告范文和职称论文写作参考文献资料。
