原创《一个人意志力太强，会有害身体健康》
本文是身体健康相关论文范本跟意志力和一个人意志力和有害身体健康有关学术论文怎么写。
01
意志力本身是个奇妙的东西：因为大脑辛勤工作,身体积极配合,所以你能根据长远目标作出决定,而不会被恐慌或及时行乐所左右.
但自控力也是有代价的.集中注意力、权衡目标、缓解压力、克制等所有这些脑力工作都需要能量,真正的身体能量.这就好比,在紧急情况下,肌肉需要能量逃跑或战斗.
大家都知道,压力过大会影响身体健康.如果你长时间处于压力状态下,身体就会不停地把能量转移到应对突发状况上.这些能量本应服务于更长期的需求,比如消化、繁殖、治愈创伤、对抗疾病.
这就是为什么慢性压力会演变成心血管疾病、糖尿病、慢性背痛、不孕不育、感冒和流感.
实际上,你根本不需要对这些司空见惯的压力作出应激反应.但只要你的大脑不停识别出外在威胁,你的身心就会始终处于高度紧张、冲动行事的状态.
因为自控需要大量能量,很多科学家都认为,长时间的自控就像慢性压力一样,会削弱免疫系统的功能,增大患病的概率.
意志力过强会有害身体健康？你可能是第一次听说吧.
你现在肯定会想：那你以前为什么还要说意志力对健康有多么重要？为什么你现在又告诉我自控力对健康有害？
02
好吧,或许这两个说法都对.正如适度的压力是有意义的健康生活不可缺少的一部分,适当的自控也是必需的.
但是正如慢性压力会影响健康一样,试图控制所有的思想、情绪和行为也是一剂,会给你带去过重的生理负担.
自控和压力反应一样,都是颇具技巧性的应对挑战的策略.但和压力的道理一样,如果我们长期地、不间断地自控,就很有可能遇上麻烦.我们需要时间来恢复自控消耗的体力,有时也需要把脑力和体力消耗在别的方面.
为了能够保持健康、维持幸福生活,你需要放弃对意志力的完美控制.即便你增强了自己的意志力,你也不可能完全控制自己想什么、感觉什么、说什么或者做什么.你需要明智地使用意志力的能量.从压力和自控力中恢复的最佳途径就是放松.
放松,即便只放松几分钟,都能激活副交感神经系统,舒缓交感神经系统,从而提高心率变异度.它还能把身体调整到修复和自愈状态、提高免疫功能、降低压力荷尔蒙分泌.
研究表明,每天拿出时间来放松一下,能保护你的身体,同时增强你的意志力储备.比如,对于下面两个意志力挑战,会放松的人会有更健康的生理反应.
一是大脑注意力测试,二是疼痛忍耐度测试（把一只脚浸入4摄氏度的水中———读者朋友们千万不要尝试）.通过深呼吸和休息来放松的运动员能更快从难熬的训练中恢复过来,同时减少压力荷尔蒙的释放,减少身体的有氧性损伤.
03
我现在说的“放松”不是让你对着电视机呆坐,或者喝着红酒饱餐一顿.能提高意志力的“放松”是真正意义上的身心休整.
哈佛医学院心脏病专家赫伯特·本森称之为“生理学放松反应”.你的心率和呼吸速度会放缓,血压会降低,肌肉会放松.你的大脑不会去规划未来,也不会去分析过去.
想要激发这种放松反应,你需要躺下来,用枕头垫着膝盖,腿稍稍抬起（或者,你可以选择任何一个你觉得舒服的姿势）.闭上眼睛,做几次深呼吸,感觉你的腹部有起伏.
如果你觉得身体某处很紧张,你可以有意识地挤压或收缩肌肉,然后就不要再去管它了.
比如,如果你发现手掌和手指很紧张,那么就攥一下拳头,然后张开手掌.如果你发现前额和下巴很紧张,那么就挤挤眼、皱皱眉,然后张大嘴巴,放松整个面部.
保持这种状态5-10分钟,试着享受这种除了呼吸什么都不用想的状态.如果你担心会睡着,那就先设定好闹钟.
你可以把这当成一项日常练习.尤其是当你处于高压环境中或者需要意志力的时候,都可以做这个练习.放松会让你的生理机能得以恢复,同时消除慢性压力和自控带来的影响.
（摘自《自控力》）
身体健康论文参考资料：
该文总结:上述文章是关于对写作意志力和一个人意志力和有害身体健康论文范文与课题研究的大学硕士、身体健康本科毕业论文身体健康论文开题报告范文和相关文献综述及职称论文参考文献资料有帮助。
