原创《懂得放弃心更宽》
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生活条件好了,孤独寂寞却多了.老人退休在家,更会时常觉得空虚.没事找乐子,才能保持身心年轻,让人更长寿.其实,快乐很简单,下面为您介绍8招,教您做个“老来乐”.
1．离3米远就微笑.老人常面带笑容,能给人慈祥的感觉,有助于和家人朋友和谐相处.可以试试“3米微笑原则”,即看到3米远处走来邻居或老同事,就主动真诚地微笑,这会使对方整天都开心,而对方回以会心的微笑,也会使自己心情愉悦,因为每个人都希望别人用微笑迎接自己.微笑还会让人显得和善、谦逊,值得信任和依赖,利于营造和谐的人际氛围,这样处理事情就会更加轻松自如,心情自然也更好.因此,别吝惜微笑.
2．接触阳光半小时.心理学研究发现,每天在阳光下运动半小时以上,会显著改善睡眠和情绪.因为阳光是一种天然的“兴奋剂”,能促进大脑中的“快乐激素”——血清素的分泌.老人晒太阳最佳时间是上午1 0点前和下午4点后,这两个时段紫外线较多,阳光也不太强,是储备维生素D的好时机.每次晒20～30分钟,可防止骨质疏松.
3.适时做个“老糊涂”.有些老人不愿放手,过度干预子女的事情,结果弄巧成拙,家庭关系紧张,自己也身心疲惫.儿孙自有儿孙福,老人对一些琐事应采取“难得糊涂”的态度,从现实的困惑中解脱出来.
4.多找几个“好老伴”.这里指志趣相投的老朋友.老人的空闲时间较多,不要让自己陷入家庭琐事之中,更不要自我封闭.多出去走走,多结交些投缘的朋友,唠唠家常、下下棋、遛遛鸟,分享自己的喜怒哀乐,不必凡事都自己憋着.
5．每天都要勤打扮.心理学家指出,越到老年,越应重视穿衣打扮,这不仅能提升自信心,还能体现出对周围人的尊重.老人打扮可以适度年轻化,以小自己10岁的人为参照,通过着装打扮给自己一个“我还年轻”的心理暗示.老人着装也要讲究色彩：性格较内向的,应该选鲜艳的衣服,性格外向可以选色调稍暗的,使服装与性格相弥补.
6．懂得放弃心更宽.有些老人也会走进攀比的误区,可能会给身心带来负担.心宽能容,心静则安,心诚则平,心顺则解.一个不会宽容的人,心理常处于紧张的状态,会导致神经兴奋、血管收缩、血压升高、胃肠痉挛,消化液分泌受到抑制,心理、生理进入恶性循环.
7．看待生死要平和.生老病死是难以抗拒的,但有些老人对自己的身体状况异常敏感,常疑心自己得了“不治之症”,整天担惊受怕,越想越担心,身体状况也每况愈下.美国耶鲁大学研究称,心态平和、能乐观对待生老病死的老人寿命会延长六七年.因此,老年人应放平心态,顺其自然,只要定期做体检,经常运动,确保身体状态良好,就能开心地度过每一天.
8．心事全都“倒”出来.老人很容易把心事憋在心里,越憋气越不顺.因此,有了心事,就要倾诉,乱聊一通都可以,一股脑说出来,然后就忘掉.有些老人怕给儿女添麻烦,有心事就憋着,这样反而不利于和谐的家庭关系.
（摘自《九华晨刊》）
懂得放弃心更宽论文参考资料：
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