原创《96岁养生之道》
该文是关于养生相关论文写作技巧范文跟养生之道方面开题报告范文。
路志正,全国名老中医,96岁依旧耕耘在临床一线,除坚持每周出诊外,还时常外出讲课,带徒、带博士后,几乎没有闲的时候.如此大的工作量,他依然精神饱满,步履轻盈,思维敏捷.
“肥甘厚味”少食
路老说,前些年虽然生活不富裕,但所遇疾病也相对简单,而随着物质水平提高,很多病就随之而来,疾病谱也越来越复杂.要想健康,首先就是要先管好这张嘴.
日常饮食要“粗细好坏”都要吃,但都不能过.饮食中粗细好坏中的“坏”,其实就是指的“肥甘厚味”的饮食.这些大鱼大肉会增加老年人的消化负担,但却是优质营养来源,因此不能不吃,但一定要少吃.甜食要尽量少吃,因为甘能让人满.甜的东西吸收很快,所以开始吃饭时不要吃甜的.像八宝饭,都是最后再上.吃水果也一样,饭后待会再吃,否则会有碍脾胃.
喝好一日三杯茶
路老喜茶,从中年开始,他就养成每天三杯茶的习惯,上午喝绿茶,下午喝乌龙茶,晚上喝普洱茶.
绿茶属于茶中之阳,有升发阳气之效,可使心神俱旺,并助脾胃运化水谷精微,使心脑得以滋养,故适宜早晨饮用.
而中午一顿饭,肯定会有很多油腻食物,势必妨碍脾胃的运化,进而使脾胃功能减弱.所以午饭后要喝乌龙茶,其成分主要是单宁酸,与脂肪的代谢密切相关,饮之可“去人脂,久食令人瘦”.而且,乌龙茶还能刺激胰脏脂肪分解酵素的活性,减少糖类和脂肪类食物被吸收,促进脂肪燃烧,降低血中的胆固醇含量.下午喝乌龙茶有健脾消食、促进消化的作用,对于健运脾胃、防病养生很有好处.
夜间阳气趋于里,气机下降,人体在一天的劳作之后,需要调养心神、脾胃,为明天的工作养精蓄锐.中医认为“胃不和则卧不安”,经过发酵后再加工的普洱茶进入人体肠胃,会形成一层膜附着在胃的表层,对胃产生保护作用,长期饮用普洱茶可护胃、养胃.而且,要喝就喝陈年普洱,陈年熟普洱茶中的咖啡因经多年陈放发酵,作用已减弱,喝后不会让人兴奋,能使人安静入睡,更有补气固精作用,温饮还可以治疗尿频,因此是晚上饮用的佳品.
吃姜要分时间
路老说,吃姜也有技巧,当天气变化、气候变冷时,吃几片生姜,可通阳御寒,温脾暖胃,激发脾胃的消化吸收功能,散发体表的寒气,这样就起到预防感冒的作用.当吃饭不香或饭量减少时,吃上几片姜或者在菜里放上一点姜,能够改善食欲,增加饭量.尤其是有胃溃疡、虚寒性胃炎、肠炎的病人,经常吃一点姜,可改善恶心、呕吐的症状.夏天天气暑热,生吃凉、冷食物较多,形成体表阳气盛、体内脾阳虚的状况,这一季节多吃生姜,可以有效保护脾胃的功能.所以古人有“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”的说法.
吃姜应遵循古人的警示：“一年之内,秋不食姜；一日之内,夜不食姜”.秋天气候干燥,燥气伤肺,再吃辛辣的生姜,容易伤肺,加剧人体的失水、干燥.一天之中,晚上阴气最盛,经过一天的奔忙,到晚上需要休息,阴气内敛,生姜为发散之品,晚上吃姜,容易耗气,所以晚上也不宜吃姜.另外阴虚火旺、有内热之人,或患有痈肿疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、糖尿病、痔疮者,都不宜长期食用生姜.尤其是阴虚体质,表现为手脚心发热,手心有汗爱喝水,经常口干、眼干、鼻干、皮肤干、心烦易怒、睡眠不好的人,吃姜会加重阴虚的症状.
太极站桩微运动
梅花桩属于导引、气功疗法的范畴,不仅对高血压、肠胃病等疾病有一定疗效,而且对防病保健、益寿延年亦有着良好的作用.练习站桩的具体方法：练前先净二便,松开领扣,腰带不宜过紧；两脚分开平行与肩同宽,两膝关节微屈,头向前微倾,身体自然挺直；含胸拔背,松肩垂肘,小臂抬起,两手心相对或对胸如弧形,置于胸前10～15厘米.排除杂念,思想集中,心情愉快,全身放松,以舒适为度.两目垂帘,微露一线之光,注视准头（鼻尖）,意守丹田或足心（涌泉穴）.自然呼吸,不可憋气,逐渐调息至细,腹式呼吸要慢、深、长,舌抵上颚,唾液不断增多,可缓缓咽下,时而提气缩肛.
摘自《家庭医药·快乐养生》2017年第5期
养生论文参考资料：
结论,这是一篇大学硕士与养生本科养生毕业论文开题报告范文和相关优秀学术职称论文参考文献资料，关于免费教你怎么写养生之道方面论文范文。
