原创《高血压患者如何安然度夏》
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在炎热夏季,不同类型的高血压患者从喝水、运动到吹空调都有不同的讲究.高血压患者要想平稳度夏,必须先了解自己属于哪一类型的高血压.
了解自己的血压类型
中医通常会把高血压划分为肝火型、气虚型、痰湿型三大类.
肝火型：以中青年为主.多表现为口舌干燥,口苦、口臭、头痛、头晕、睡眠差,容易急躁易怒,舌苔厚腻.
气虚型：多以老年人为主.患者一般身体都比较虚弱,容易觉得四肢无力,稍微活动就会气喘,且有厌食、大便不通等.
痰湿型：这种类型可见于各个年龄段,但仍以50～70岁的中老年人居多,一般是身材偏胖者.一到夏天,这类人群容易出现胃口差、肚子胀、拉肚子等症状,以及容易疲劳,困倦嗜睡,但又难以真正睡着.
不同类型的高血压患者,降温要求不同,肝火型患者空调温度可调至和正常人相当,但是气虚型和痰湿型的患者要悠着点,建议室温保持在28℃就好,不要太低.
运动强度和类型因人而异
合理的运动对降压有积极的作用,高血压患者应该坚持运动,即便在夏季,也可以选择合适自己的运动项目和方式.运动时尽量把一些急救用药随身携带.
按照不同体质的高血压,运动的强度和类型也应该有所不同——
肝火型：这类患者阳气旺盛,运动太过,血压就会升高,容易出现意外,所以不主张做太多的运动,可以选择太极拳、散步等较为缓慢的运动.
气虚型：以节奏慢、强度低的全身运动为主,比如八段锦、骑车、慢走等,一些社区的拉伸、侧转等健身器材也是不错的选择.这类患者通过缓慢的运动,可提升和恢复身体的正气,通畅气血,达到人体阴阳平衡的状态.
痰湿型：年轻的患者可以把运动量加大一点,比如慢跑、一些拉伸和跑跳的保健操等.这类患者可以通过运动来“助阳化湿”,一般运动后血压变化不会太大,身体觉得清爽为适宜.
自制药茶保健
天气炎热,补充水分,饮茶消暑是最正常不过的事了,但对于高血压患者来说,要注意各类茶的性质,到底是清火的,还是祛湿或助升阳气的.如果是肝火型患者,可以喝清火类的药茶,比如枸杞决明菊槐茶、桑寄生茶等；痰湿型可以用山楂荷叶茶、三宝茶；气虚者可自制生脉饮.
夏季几种常用降压茶的制作方法——
枸杞决明菊槐茶
配方：枸杞子、决明子各10克,菊花3克,槐花6克.用开水冲泡代茶饮.每天1剂.
功效：补益肝肾、平肝降压.适用于高血压属于阴虚阳亢者.
桑寄生茶
配方：桑寄生30克,夏枯草15克.水煎代茶饮.
功效：桑寄生具有补肾、祛湿、利尿的作用；夏枯草清肝降压,适用于高血压肝肾不足,有腰膝酸痛、耳鸣者.
三宝茶
配方：菊花、罗汉果、普洱茶各6克,共研制成粗末,用纱布袋包好,放杯中沸水冲泡后饮用.
功效：调脂降压,适合“三高”患者.
高血压患者论文参考资料：
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