原创《夏天出点养生汗》
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炎炎夏日,不少人因为怕出汗而不愿意活动,有些人甚至贪图凉快整日开着空调.医学专家认为,出汗是人体正常的生理现象,尤其是夏季,“该出汗时就得出汗”,否则可能会影响健康.
夏季出汗可排毒祛病
近年来,由于长期使用空调不当而引发的“空调病”,越来越被人们所重视.由于空调人为制造了“风”与“冷”,长时间使用,会使得人体无法自行进行温度调节.这种外来之气就成为能致病的“邪”,中医称之为“风”和“寒”,与夏天的暑湿相合侵犯人体,会使阳气消耗而虚弱,导致机体免疫力下降,引起感冒等呼吸系统疾病.同时,寒邪还会伤人阳气,出现畏寒怕冷,颈肩、腰背、四肢关节酸痛,不出汗或少汗等表现.当外寒束闭,内热炽盛,就容易导致发烧、咽痛、咳嗽、痰多等症状.
我国古代名医张子和的学术见解是内毒外排,祛邪安正,疾病自愈.也就是说,夏季如果能多正常出汗,就可以起到排毒祛病的作用,把使用空调的危害降到最低.而如果汗腺不畅,就会丧失一条重要的排毒管道,也就失去一道免疫防病的重要防线.因此,从顺应四季节律和生命规律的角度出发,该出汗时就要出汗.
现代人出汗太被动
出汗有两种方式：主动出汗和被动出汗.下班等公交车时,被太阳晒得衣服都湿透了；被工作压力所困扰,烦躁焦虑,急得额头微微渗出汗珠；和朋友一起蒸桑拿,在闷热的环境中汗如雨下……北京大学第一医院皮肤性病科教授朱学骏表示,这些出汗方式大都非常被动.总体来说,因为天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗,而因为运动产生的排汗才是主动出汗.调查显示,不管在城市还是农村,能经常运动的人,比例只占到28.2%.这说明,现代人的主要出汗方式是被动出汗.
逼自己出点“养生汗”
同样是出汗,天气炎热时,被动出汗照样能让人大汗淋漓,为什么就不如主动出汗好呢？专家解释,不管是因为天气炎热而出的汗,还是桑拿蒸出来的汗,都只是在人体浅表层出汗,而运动才是真正的深层出汗,也就是让人从里向外出汗.这种汗是人体进行的自我调节,出汗后不仅让人感觉很舒服,还能起到排出毒素、控制血压、促进消化、护肤美容和减肥的作用.
怎样才能主动出汗
长期使用空调、缺乏运动,让现代人的毛孔变得越来越迟钝.怎样才能主动出汗呢？专家建议在生活中,不妨试试以下几招.
运动前喝热水、热粥.运动前喝杯热水或热粥,让毛孔进入蓄势待发的状态,再锻炼一段时间,就能让毛孔全部打开,汗出透了,一通百通.但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡,要耐心等汗消退.
巧用生姜促汗出.生姜既散湿暖脾胃,又走表开汗孔.不得不在空调环境中上班的人,可以坚持喝点生姜水,比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等,促进排汗.
从膝盖开始自我发热.长期在写字楼上班的人,可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗.每天上班后将一个暖宝宝贴在膝盖上,让人体自发生热,深入到皮肤深处.回家后用热水泡脚也能达到同样的效果.
晒15分钟太阳.夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力,每天上午9点至10点和下午4点至5点,晒15分钟左右太阳,并做一些简单的舒展运动,能使身体能量逐渐被激活.
养生论文参考资料：
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