原创《三种体质如何养生》
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气虚痰热型 气虚痰热型由气虚痰湿郁久化热形成.痰湿郁久化热时,可出现热象,比如怕热、面部痤疮、咳嗽有痰、咽部异物感、便秘、嗳气等,可出现舌红、黄腻苔.此类人群一般选用补气利湿为主的药膳.
首先可用五指毛桃,它健脾补肺、利湿舒筋,且一般不会“上火”.其次,如果痰湿较重,可加茯苓、薏苡仁等健脾利湿之品.再次,湿盛化热时,可在药膳中加入瓜蒌、竹茹、猪苓、冬瓜皮、车俞草、玉米须、赤小豆等.
气虚痰热型的人群,要慎用苦寒的凉茶.可以考虑清凉利湿功效的凉茶,但也不宜久用.
寒湿化热型 表现在盆腔、下肢关节等,平素一般畏寒、肢冷、肢体沉重、关节冷痛僵硬、女性痛经不孕,舌质暗,舌苔白.寒湿郁久化热时,局部病灶出现热象,可见小便不畅、白带色黄而臭、关节热痛、舌红苔黄等症状.
此类人群可以选用温中散寒为主的药膳,如“猪肚煲鸡”.它以党参、黄芪等药材温补中焦,并加入胡椒、生姜等温里散寒、行气止痛.这款药膳是寒湿体质人群的首选.煲汤可以加入鸡血藤、路路通、牛大力等温通之品.
这一类型的人群在缓解期,也不适合喝凉茶.宜在缓解期多锻炼身体,提高基础代谢率.
阴虚湿热型 阴虚湿热型,会出现口燥咽干等虚火上炎的症状.在体质辨识时,应注意其他阴虚的表现,比如头晕目眩、口干、眼睛干涩、容易疲劳、失眠多梦、遗精、腰膝酸痛、耳鸣、不孕等,舌质红、苔少而干或黄腻.
对于阴虚湿热型,要选用甘寒、甘凉的药物,慎用苦寒.在滋阴的药材选择方面,尽量选择清润之品,比如生地黄、麦冬、石斛、玄参、天花粉、玉竹、百合、莲子等.在祛湿的药物方面,应选择甘淡渗湿的药物,如茯苓、薏苡仁、泽泻、车前子、通草等.
这类人群宜按时作息,减少熬夜,少食煎炸油腻食物,缓解精神压力.还可以选择知柏地黄丸等养阴湿热的中成药,进行日常保健.
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