原创《健康提示冬季护心注意5个暖》
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冬季寒冷的天气对不少人的心脏都是一个考验,低温会让血管痉挛,出现血压升高等问题.在这段时间内,要做到5个暖来保护心脏.
醒来暖一醒就掀开被子起床是很多人的习惯.但睡醒后,人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程.立即起身,身体没适应被窝外的寒气,易出现头晕、眼花等,增加中老年人发生心脑血管意外的风险.因此,醒来后先别急着起身,可以先搓热手后干洗一下脸,再搓搓腿和脚,等醒透了再起床.
洗漱暖冬季自来水一般都比较凉,如果直接用来洗脸、刷牙,对血管会有一定的刺激,尤其是心脑血管病患者,一般推荐用37~ 40℃的温水洗脸、刷牙,以减轻对血管的刺激.
如厕暖晚上水喝多了,凌晨常会被憋醒.如果匆忙起身去厕所,容易头晕.这是因为睡眠时各项生理机能都运转缓慢,突然下地去厕所,膀胱迅速排空,加上受到外界寒冷刺激,极易诱发低血压,导致排尿性晕厥.冬季清晨又是心梗、脑卒中的“魔鬼时段”,醒后立即上厕所,还易诱发急性心脑血管事件.所以,尿憋得再急,也要慢慢起身,在床边坐上几分钟,穿件较厚的睡衣,再慢慢走向厕所.
外出暖 内外较大的温差极易让心脑血管病患者出现问题,外出一定要穿得暖.选保暖衣物应以较轻的羽绒、棉服为主,不要过于厚重,以免加重心肺负担.出门要记得戴帽子和围巾,但要有一定透气性,以免出汗受凉.
洗澡暖 寒冷的刺激易让血管痉挛,冷天洗澡前最好先做5分钟热身运动,如原地踏步、搓脚等,同时可打开浴霸等设备让浴室充满热气,等温度上升后再入浴.
健康论文参考资料：
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