原创《登山需注意避免伤膝盖找对穴位降血压冬日给头部添个保暖帽》
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登山要注意避免伤膝盖
登山时膝关节需要在负担全身重量的情况下进行弯曲动作.有关数据显示,人体在下山的时候,软骨面之间的受力强度可达自身体重的3倍多,此时髌骨、半月板、关节面的摩擦加剧,可能使健康受到损害.虽然人体有自我恢复的功能,但随着年龄的增长,这种调节的机能会逐渐退化.一旦软骨之间磨损过重,则可能导致严重的软骨损害和韧带老化,各种骨关节疾病便会找上门来.因此,在登山的时候要注意做好保护措施,以免伤害膝盖.
为了减少爬山给膝关节带来的损伤,爬山时,不要选择坡度太陡的山,尽量选择路程不太远的小山、坡度较缓的地段,量力而行,切勿运动过量.另外,下山比上山对膝关节造成的冲击更大,因此,下山时不要太快,缓缓而行. （摘自《新快报》文/林恒华）
冬日给头部添个保暖帽
在严寒的冬天,一些老年人为了防寒保暖都知道添加衣服,但却往往忽视了戴顶帽子.其实,戴帽保暖效果并不比添衣差.民间早有“头上戴顶帽,胜穿小棉袄”之说.
中医认为,头为“诸阳之会”,头部是六阳脉汇聚之处,但也是阳气容易散发的部位.“热从头上散”是有一定科学根据的.人的头部是大脑神经中枢的所在地,每天都需要消耗大量的能量.但是人体头部皮肤薄、血管粗、毛发及汗腺多,热量散发量特别大.据研究证实,当气温为15℃左右时,头部消耗的热量约为人体热量的三分之一；气温在4℃左右时,头部消耗的热量增至二分之一；气温在0℃时,头部消耗的热量达到五分之三；气温在零下10℃左右时,四分之三的人体热量从头部消耗.
因此,老年人尤其是体弱多病者如果头部不注意保暖,血管遇冷收缩,可能会出现头晕、头痛等症状,同时还易受风寒侵袭而患感冒等疾病,严重的甚至可导致中风.因此,老年人冬天保暖应该从头开始.最简单且有效的办法是：冬季外出时,根据天气情况选戴一顶保暖性能好的帽子.还要注意的是,外出时如冷风比较大,除了戴好帽子外,最好再围上一条围巾,做好颈部的保暖工作.（摘自《中国中医药报》文/陈日益）
找对穴位降血压
一般来说,肝火炽盛证和肝肾阴虚、肝阳上亢证是高血压病最常见的证型.肝火炽盛证患者多表现为头晕、头胀,或头痛剧烈、面红目赤、口苦口干、急躁易怒、小便黄、大便秘结等.肝肾阴虚、肝阳上亢证的患者常表现为头晕耳鸣、头目胀痛、急躁易怒、口苦咽干、腰膝酸软、耳鸣如蝉、失眠等.针对这两型患者,我们可以选用太冲穴和百会穴进行穴位按摩.
穴位选择：1.百会穴,位于头顶正中线与两耳尖连线交叉处,可以通过两耳角直上连线中点来简易取穴.2.太冲穴,位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处,拇趾、次趾夹缝向脚背方向二横指,即是太冲穴.
按摩方法：力度由轻到重,循序渐进,以局部出现酸、麻、胀、痛和（或）发热为准.每穴每次按揉5分钟,每日早晚各1次.
需要提醒的是,高血压患者可以按摩穴位辅助治疗,但千万不要擅自停药.此外,在情绪激动或者身体不适、漏服降压药等情况下,一些患者血压会突然升高,常伴随头晕、头胀痛,有的可能还会出现恶心、胸闷等症状.这时不论是高血压患者还是家属都会比较紧张,反复地量血压,殊不知,紧张的情绪会导致血压居高不下或越量越高.一般建议的是,在这种情况下,第一时间测量血压是正确的.如果血压在160/100毫米汞柱以下,大可不必紧张,尽量放松,在床上静卧休息,按摩上述穴位,多数情况血压会逐渐降下来.如果血压超160/100毫米汞柱,建议口服降压药,然后静卧休息并进行穴位按摩.如果血压超过180/100毫米汞柱,出现恶心呕吐或胸痛、喘憋等症状时,应马上就医.
（摘自《中国老年报》文/佚名）
穴位论文参考资料：
此文结论:这篇文章为关于对不知道怎么写登山和降血压和保暖帽论文范文课题研究的大学硕士、穴位本科毕业论文穴位论文开题报告范文和文献综述及职称论文的作为参考文献资料。
