原创《多练腿养神经等》
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多练腿养神经
意大利米兰比克卡大学的科学家们发现,人体神经健康依赖于腿部肌肉向大脑发出的信号,多锻炼腿部,可以起到养护神经的作用.
研究人员对小鼠进行实验,在28 天内限制它们使用后腿.期间,小鼠正常进食及梳理皮毛,未表现出压力反应.实验结束时,研究人员检查它们大脑中一个名为脑室下带的区域,在许多哺乳动物中,该区域具有维持神经细胞健康的作用,也是干细胞生成新神经元的地方.结果显示,与未被束缚四肢的对照组小鼠相比,被限制腿部活动的小鼠神经干细胞数量减少了70%.此外,当运动量急剧减少时,小鼠神经元和少突胶质细胞（支持和隔离神经细胞的专门细胞）都无法完全成熟.
研究人员指出,在负重运动中使用腿部肌肉力量,会使大脑接收到特定信号,该信号对于生成健康的神经细胞至关重要,而这些细胞正是人们处理压力和适应生活挑战的基石.因此,缺乏腿部锻炼会使身体难以生成新的神经细胞,这也解释了运动神经元病、多发性硬化症、脊髓性肌肉萎缩和其他神经系统疾病患者在运动受限时神经功能迅速下降的原因.
防失智不要立刻吃,先“闻”味道
医学界认为嗅觉能刺激大脑,有效预防失智症.建议各位从今天起多利用嗅觉,闻一闻平时没闻过的东西是什么味道.
活用嗅觉有益于维持大脑健康.鼻子的黏膜与大脑细胞直接相连,正因如此,嗅觉才具有活化大脑的效果.从神经传递过来的味道信息会在大脑的嗅觉中枢产生反应.“内嗅皮质”与主司记忆的海马回相连,嗅觉中枢就在内嗅皮质旁边.有鉴于此,当我们闻到味道就会出现下列现象：
海风的味道让人联想起以前住过的地方.
闻到香水的味道就会想起某个人.
闻到花香就会怀念起某个地方.
味噌汤的味道让人想起小时候.
总结来说,闻味道这个动作可以刺激嗅觉中枢,此刺激经过海马回,形成鲜明记忆,留在脑海里.当我们再次闻到同样的味道,就会唤醒早已遗忘的记忆.味道最容易与记忆联结.
值得注意的是,人类的身体功能若长期闲置就会逐渐衰退.嗅觉也是一样,长久不用心闻味道,嗅觉就会愈来愈迟钝,对大脑的刺激愈来愈少.最明显的例子就是,阿尔茨海默症患者在出现“记忆障碍”之前,会先出现“嗅觉障碍”.
想看得更清楚？
来块黑巧克力
心情不好,来片巧克力能让人振奋精神.如今科学研究发现,巧克力能增加视觉敏锐度,且是吞下肚2小时就见效,黑色魔法再添一桩.
在美国德州圣道大学团队进行的试验中,30名平均26岁的健康成人随机分成两组,一组吃1.5 盎司（约45 克）72%黑巧克力,一组吃牛奶巧克力,大约2小时后用字母表做视力测验,结果发现吃黑巧克力比牛奶巧克力的人看得更清楚,眼睛对明暗对比的敏感度也增加.这项研究发表在《美国医学会期刊：眼科（JAMA Ophthalmology）》.
研究团队提出假设,可能是因为黑巧克力里含有类黄酮（Flonoids）,这类抗氧化物能促进血液流动,让视网膜、视神经或大脑掌管视觉的脑区获得更充足的血液,所以视力变好.
研究人员强调,眼睛视力可没有戏剧性的改变,只是少量提升,而且现在还不知道这种变化是不是过个几小时就会消退,还是可以持续一段较长的时间.他们也直言,这是一项小型研究,还需要大型试验证实黑巧克力对视觉的好处.
男性工作压力大早逝风险高
英国伦敦大学学院一项研究显示,工作压力大的男性,尤其是心脏代谢病患者,早逝风险较高.
研究人员这一研究始于1985年,包括芬兰、法国、瑞典和英国的7项队列研究,涉及十万余人,其中三千四百多人患冠心病、中风、糖尿病等心脏代谢病.平均随访时间为13.9年.
计入社会经济状况、高血压、高胆固醇、吸烟、肥胖、运动量等相关因素后,研究人员发现,患心脏代谢病的男性研究对象中,承受要求高、工作量难控制这类工作压力的男性早逝风险比没有这种压力的男性高68％.即便是治疗效果良好、生活方式健康、血压和胆固醇水平正常的心脏代谢病男性患者,这一关联仍然存在.
责编/昕莉
神经论文参考资料：
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