原创《6种人最容易免疫力低下》
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当体内免疫系统功能失调或衰退时,免疫系统不能正常发挥保护作用,在此情况下,极易招致细菌、病毒、真菌等感染,轻者如感冒、腹泻、严重者如肝炎病毒感染等,并衍生出许多慢性疾病如支气管炎、肺炎、肝炎等.
此外,免疫力能处理体内突变细胞.当免疫力低下时,身体识别和消灭肿瘤细胞的能力下降,长期处于衰弱的免疫状态下,身体易变成“癌症体质”.
个人的免疫力与自身的生活方式或是先天的遗传因素有关,日常的饮食及作息习惯、包括心理因素等都可能会造成免疫力低下.通常有以下这些特征的人,免疫力相对较差.
缺少营养.缺少睡眠会导致免疫力下降.芝加哥大学研究发现,与每晚睡7- 8小时的人相比,每晚只睡4个小时的人,体内抵御流感的抗体减少50%.
以车代步.研究发现,以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比,4个月内请病假的时间会长两倍.专家建议,每天进行3 0分钟快走等有氧运动,有助于改善白血球数量,改善免疫系统功能.
不爱喝水.充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润,使感冒病毒难以迅速繁殖,能增强免疫.建议每日饮水量,按每公斤体重饮4 0毫升水计算,儿童需饮更多的水.
压抑情绪.美国加州大学洛杉矶分校研究发现,夫妻就婚姻问题展开建设性讨论,有助于改善血压、心率和白血球数量,提升免疫力.
社交圈子小.研究发现,一个人的社交圈子越小,就越容易生病.在18-55岁的成人中,至少有6个朋友的人,比朋友少的人抗感冒的能力强4倍.
滥用抗生素.肠道除了吸收养分,70%的免疫力都在肠道里,其中包括特殊的抗癌细胞.滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力,这也是引起耐抗生素细菌感染的原因.（来源：新华网）
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