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原则类本科毕业论文范文 与长寿无疾六原则方面硕士论文范文

版权:原创标记原创 主题:原则范文 类别:论文摘要 2024-01-19

《长寿无疾六原则》

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传统中医学认为人的生长规律是“生、长、壮、老、已”,其中没有“病”字也没有“死”字.如果按照中医的思维和要求,顺应自然规律,完善衣、食、住、行、娱,就能在“无病”状态下健康地生活,引用《》里的话,那就是“尽终天年,度百岁乃去”.

“ 上工不治已病, 治未病”.一旦出现不舒服的症状,就是身体在提醒我们:要改变以往的生活习惯了.依照中医的方法,及时消除引起不适的原因,实现“无病到天年”是很正常的事情.我们要当好自己生命的第一责任人,承担起自己健康的责任.在此将健康长寿的六个原则与大家分享.

一、良好心态

良好的心态分为三个层次:第一,自强不息.整日无所事事、吃喝等死,绝不是良好心态.按照自然的年龄段,该做什么就做什么,这才是良好的心态.年轻人学习、工作,中年人要有担当,老年人则是老有所养、老有所学、老有所乐、老有所为,以身体健康为己任,不给国家、社会和家庭添麻烦.第二,与人为善,勿以善小而不为.第三,知足常乐,有感恩之心.第四,心安理得.为人做事对得起自己的良心,能睡得着觉.

二、优质睡眠

人的一生,三分之一左右的时间是在睡眠中度过.因此,正确的睡眠非常重要.其一要避风,床铺不要靠近门窗,更不要在有穿堂风的地方.其二要盖肚,位于腹部的神阙穴、关元穴是人体要穴,乃人体精气聚集、栖息之地.其三要睡子午觉,子指的是夜间11 点至1 点,午是白天11 至1 点.古人认为;这两个时间段是阴阳盛衰之时,人应该入静,以适应自然界的变化.尤其是在子时入静更为重要,熬夜对身体损害很大.其四是避免久卧伤气,长时间躺着不动,会导致精神昏沉、萎靡不振,引起气的散乱,得不到凝聚,久之则气散,无力化神,则人的精神更加萎靡,神疲乏力,形成恶性循环.

三、大便畅通

如果人的大便能够自主、正常,预防和治疗其他方面的问题往往事半功倍.每天早晨5 ~ 7 时是大肠经当令,有利排泄.大便前摩腹、提肛,对排便有益.

四、合理饮食

饮食上要做到“五个一点”:少一点、暖一点、淡一点、素一点、早一点.晚餐最好8点以前吃.多喝粥,戒烟限酒;平时要喝温开水,忌冷饮.

五、主动活动

只有主动活动而非被动的活动,才能保持身体的活力.在水质确有保证的前提下,建议尽量多游泳;适度快走、慢跑,太极、五禽戏、门球、高尔夫等都是不错的运动.50 岁以后尽量不要再进行羽毛球、网球等激烈的球类运动,平时注意少爬楼梯少登山,以免伤害膝关节,造成下肢行动不便.长期坐轮椅的人长寿者寡.

六、终身学习

学习是改变自己的根本.晨朗诵,暮默念,清晨朗诵可以激发阳气,晚上默念则避免动气.终身学习可以帮助您了解人生,了解社会现状,了解自己的身体状况,对自己的生活规律有一个客观、全面的认识,进而使心态更加良好,让优质睡眠、大便畅通、科学饮食、适量活动等健康因素成为必然的习惯.

原则论文参考资料:

毕业论文的选题原则

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