原创《与时缓解视疲劳》
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身体疲劳了会生病,眼睛疲劳了会怎么样呢？
当前,随着智能手机等电子产品的普及,人们的日常生活越来越多地与电子显示屏联系在了一起.无论是工作还是休闲,长时间盯着电子显示屏已成为习惯.相应的,人们眼睛的负担也日益加重.
很多人工作时需要长时间对着电脑,之后绝大多数人都会有眼睛酸涩不适的感觉,但休息一下又能缓解,这就是我们常说的视疲劳.
视疲劳的原因主要是症状性的,即所谓功能性的亚健康状态.我们常说的用眼过度,主要是眼部自身的问题,还有其他的一些原因,例如身体的某些疾病,周围环境的状态（如灯光、照明）,总处在颠簸的状态中看书等,都可以引起视疲劳.
视疲劳既有生理性也有病理性
视疲劳包括两种,既有生理性的,也有病理性的.
其中,生理性的视疲劳在老花眼的初期容易发生.人到了50岁左右如果还处在工作阶段,还需要阅读文字,还要大量用眼,而眼睛本身的调节能力已经在衰退,就容易产生视疲劳,这种视疲劳的人群比较庞大.还有少数人有高度远视,远近都看不清楚；而且他需要有一个非常强的调节来做代偿,需要眼睛动用起来,紧张起来,这样才能看清楚,这一部分人就特别容易视疲劳.还有的人高度散光,屈光参差,即一个眼睛屈光度数低,另一个眼睛屈光度数高,而且度数差得比较大,这种就属于本身眼睛结构引起的视疲劳.
病理性的视疲劳主要指眼部本身的疾病如青光眼、葡萄膜炎,全身疾病如糖尿病等,在疾病早期的症状,一部分就是以视疲劳为主；但后期症状就是以疾病本身的症状为主了,视疲劳反倒不是特别明显.
心理因素也可能导致视疲劳
值得一提的是,视疲劳还和心理因素有关.
我们在临床上会见到一些病例,本身没有什么器质性的病变,就是觉得眼睛干涩、模糊,还会伴随有头疼；各项检查都做了,没什么问题,就是视疲劳.最后,让患者放松一下心情,慢慢会好一些.
另外,哪些症状提示出现视疲劳了呢？
视疲劳的症状很多,比如视物模糊、看东西重影、眼干,觉得不想睁眼、困,甚至伴随头疼,一些严重的人,会出现恶心呕吐.当然,这些症状不一定都会出现,但只要出现其中一种,就提示你可能发生视疲劳了,应适当休息.
眨眼、远眺等动作熊缓解视疲劳
缓解视疲劳有一个很简易的方法,就是工作一段时间以后远眺,尽可能往远处看.距离越远越好,放松5～10分钟,再回来看会好一些.比如IT人士,经常对着电脑屏幕的人,眼睛干了,就要适当休息休息,闭一闭眼,或者远眺一下.
另外,视疲劳与干眼症也是会相互影响加重的,随着生活条件的改善,我们现在常在空调房里工作生活,空气相对不是那么流通,水分蒸发很快.尤其当我们集中精力盯电脑屏幕时,眼睛就忘了眨.这样眼球表面很容易变干,干的时间长了,人就觉得眼睛非常难受.因此,建议大家在工作期间,要适度地、有意识地眨眨眼,而且是完全闭合地眨眼,眼球最好在里面转一转.这个小动作,本身就相当于滴了一滴眼药水,滋润一下.当然也可以适量地点一些针对干眼症的眼药水,还可以在工作环境周围放一些水、空气加湿器等.
魏文斌（北京同仁医院眼科主任）
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