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关于简单论文范文资料 与简单易学的全身拍打功方面毕业论文范文

版权:原创标记原创 主题:简单范文 类别:论文范文 2024-02-24

《简单易学的全身拍打功》

该文是简单相关毕业论文范文和全身拍打功和简单易学和拍打方面毕业论文范文。

徐 曼

全身拍打功简单易学,功效显著,且不受场地限制,认真学几招,或许会成为你的最爱.

早晚各做一次(约25分钟),速度越慢越好,可使全身筋骨畅通,促进肠胃蠕动,预防便秘,治疗腰痛、腿痛、膝盖痛、膝关节活动不利等疾病.久坐后也可练此活动筋骨,每次20分钟.

站立式

步骤1:双脚并立与肩同宽,左右扭腰时,顺势将手左右摆动,自然拍打身体10 0下.肩膀放松,主要靠腰来带动.

步骤2:双脚并立与肩同宽,双手向上举,然后向下甩手,同时屈膝,同样动作重复100次.

步骤3:双脚并立与肩同宽,双手放在臀部上,先顺时针慢慢转动臀部10次,再逆时针慢转10次.

以上三式可强化肾功能,治腰膝酸软无力、关节活动不利、习惯性闪腰、肩臂痛、经痛等,也有利肠胃蠕动,帮助排便.

步骤4:双脚并立与肩同宽,双手平举至肩膀高度,右手握空拳,拍打左胸肌(腋窝上方)10次以上(每拍打1次,右手须还原,平举至肩膀高度,再拍下一次).接着再转换左手拍打右胸10次以上.

此式将双手平举以扩胸,而拍打处为肺经的中府穴及云门穴,可治肺部疾患,如咳嗽、气喘、呼吸短促、胸部胀满疼痛等.

步骤5:双脚并立与肩同宽,左手以手背插腰,左肩头向前倾,右手握空拳,平举至肩膀高度,朝左肩头拍打10次以上(每拍打1次,右手须还原,平举至肩膀高度,再拍下一次).接着再转换左手拍打右肩10次以上.此式可治局部疼痛.

步骤6:双脚并立与肩同宽,双手平举至肩膀高度,左手做托盘状,右手握空拳,拍打左上臂内侧10次(每拍打1次,右手须还原,平举至肩膀高度,再拍下一次),然后将左手伸直,由上臂内侧往下拍打至手掌,再由手背往上拍打至肩膀,来回重复3次.接着换左手拍打右肩,方式同前.

此式顺着手上三条阴经(肺经、心包经、心经)及三条阳经(大肠经、三焦经、小肠经)的循环方向拍打,可治疗局部酸痛,还可疏通经络,增强相对应的脏腑功能.

步骤7:双脚并立与肩同宽,十指轻敲头顶(百会穴)、额头、后头至颈部,痛处多敲几下.可提神醒脑、增强记忆、帮助睡眠、治疗头痛.

步骤8:双脚并立与肩同宽,左手托着右手肘,右手握空拳,拍打左肩数次,直至肌肉放松,再换拍右肩.此式可治疗肩颈痛,预防五十肩.

步骤9:双脚并立与肩同宽,双手握空拳,上下敲打整个背部,痛处多打几下,直至疼痛减缓.此式可治疗腰酸背痛.

步骤10:曲右膝,右手放在右大腿,将身体重心摆在右腿上,左手握空拳,拍打左臀部数次,然后由臀部沿大腿外侧,往下拍打至脚跟外侧,再沿着脚跟内侧往上拍打至大腿内侧,来回重复3次.接着换拍右边.

此式循环拍打腿上的六络经(胃经、胆经、膀胱经、脾经、肝经、肾经),可治疗腿部酸痛,对坐骨神经痛及相对应之脏腑均有助益.

步骤11:双脚并立与肩同宽,双膝微弯,双手握空拳,敲打大腿内侧及鼠蹊部10次以上.此式对淋巴结肿大、淋巴系统疾患有帮助.

步骤12:双脚并立与肩同宽,十指轻敲前胸各部位数次.此式可解除胸中烦闷、抑郁,也可治胸部不适、呼吸不畅等症状.

编辑:若愚 woxingzhai123@163.com

简单论文参考资料:

归纳上文:本文论述了关于对写作全身拍打功和简单易学和拍打论文范文与课题研究的大学硕士、简单本科毕业论文简单论文开题报告范文和相关文献综述及职称论文参考文献资料有帮助。

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