原创《长寿者都有的好习惯》
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多喝水 很多疾病是由于摄入水不足引起的.养成勤饮水的好习惯,也可以适量摄取果汁、汤品,增加水分摄入.
经常运动 锻炼可以改善心情、提高智力、促进平衡和骨质健康.
少食多餐 以充足的早餐为基础,接下来是吃好午餐,晚餐绝对要少,就像金字塔的塔尖.
放慢节奏 吃饭时,一定要细嚼慢咽,放慢节奏.
排便顺畅 每日早晨起床后,在厕所蹲一会儿,有意识培养按时排便的习惯,有便意不可以忍着不排.
保证睡眠 老人要注意睡眠质量,并保证最少6小时的睡眠.
多吃水果、蔬菜 每日要保证摄入一定数量的水果和新鲜蔬菜.
消除压力 长寿老人不会把烦恼事情装在心里.他们坦然面对生活,对自己充满信心,时刻保持良好的习惯和心态.
多笑 笑声能促使人体发生变化,改善免疫系统和内分泌系统的功能.捧腹大笑能让血流量增加20%,降低患心脏病的风险.和朋友保持联系 和朋友保持联系,可以防止抑郁.
（张光茫/文,摘自《健康咨询报》）
习惯论文参考资料：
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