原创《脚跟痛可以用醋泡脚吗》
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脚后跟痛（跟痛症）是常见的骨科疾病,多数症状轻微,持续时间短暂,对生活工作影响不大,甚至未必需要就医；但也有疼痛很重、持续时间长,严重影响工作生活,甚至致残和失去工作能力的.
跟痛症多数情况是足底筋膜出了问题,所以又有“足底筋膜炎”之称.足底筋膜是连接脚掌与足跟的一层非常结实的腱膜,是维持足弓的重要结构.足的结构类似三条腿的凳子,脚后跟是一条腿,脚掌内侧大脚趾是一条腿,脚掌外侧小脚趾是一条腿,而足底筋膜就是维系这三条腿的重要结构,当这三条腿中任何一条腿倾斜失稳,都会殃及足底筋膜,使足底筋膜在异常的方向上受到异常的牵拉,长期反复的结果会导致足底筋膜在足跟附着处出现积累性损伤,产生无菌性炎症、钙化（骨刺）.
那么患了足跟痛如何自我康复呢？
（1）适当减少运动量,但要维持正常工作生活所需的运动量,过度运动和过度休养都是不利的.
（2）穿软硬合适的鞋子,过软过硬的鞋底同样有害.
（3）不要一味地烫脚、热水泡脚,在急性炎症期,这样做无异于火上浇油,也许当时可以舒缓一下,过后会更肿更痛.
（4）不要听信所谓的偏方,如跺脚、踩石子、醋泡脚等,长出来的骨刺不可能用这些方法去掉.
（5）腓肠肌牵拉是非常有效的自我治疗法.腓肠肌牵拉有多种方法,最有效的方法是距墙一小步,双手扶墙,前腿弓后腿绷,痛的脚放在后面,让后小腿肚稍有疼痛感,持续绷住拉紧20～30秒,每10个为1组,每天4～6组.还有站斜坡法,即站在一块斜着的砖或者木板上,脚跟低,脚尖高站立,每天20分钟,坚持4～6周.
（6）足底按摩或滚网球、滚水瓶法也可以缓解部分症状.
70%～80%的足底筋膜炎通过这些自我疗法都会治愈.如果自我治疗4～6周仍不见好转,就要去医院找医生进一步诊治.
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