原创《开车一族的健康策略》
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随着经济收入的提高,农村有车一族越来越多,也带来了一些健康问题,要注意.
状况一：颈肩痛、腰痛驾车时身体长时间处于呆板僵硬的状态,造成血液循环不畅,颈肩部与腰部肌肉长时间处于紧张状态,便会出现疼痛.颈部肌肉甚至会发生痉挛.手也会出现发麻、发凉或发胀等现象.
健康策略：尽可能避免长时间驾车.或者在连续驾驶两小时后下车放松,做10分钟保健操来活动颈部：轻轻向左、向右转头各45度,向前低头至极限,向后扬头45度.腰部锻炼,两腿分开差不多与肩同宽,两手叉腰,左右转腰部大约45度；之后身体前屈、后伸,最好再适量做几个俯卧撑.
状况二：肥胖车主长期以车代步,逐渐胖了起来,腰部长起了“救生圈”.
健康策略：每天保证半个小时的步行时间.外出路途不远时以步代车.
状况三：常开空调,头晕呕吐车主长时间开空调,不开车窗,使车内空气流动不畅,空气污浊,长时间便会头晕、恶心,有时还会引起呕吐.
健康策略：行车中每隔一段时间把车窗开启5分钟,让新鲜空气流通一下.
状况四：超速行驶,心脏受损开快车除了易生危险,还容易诱发冠心病.这是由于车主驾车时思维高度集中,一直紧张,又缺乏运动,血液循环缓慢,容易引起心脏问题.年轻人长时间开快车会过早出现冠心病、心绞痛、心肌梗塞等.
健康策略：即使在高速公路上行车,也不可超速行驶.抓住停车小段空闲做放松活动.
状况五：脂肪肝、肠胃病.长途奔波忙于驾车,不少车主吃饭时间不规律,尤其是晚上心理放松,喝一点酒,用一些大鱼大肉等油腻食品来补充身体一天的亏空.时间一长,脂肪肝、慢性胃炎、十二指肠溃疡等疾病就容易找上门.
健康策略：开车时备上一些饼干、面包之类的食物,没时间吃饭时,可先吃一些零食,这样对胃有好处,切忌饿着肚子开车.假期过后有意识地增加新鲜蔬菜、水果的摄入,特别要补充维生素B和维生素C.饭后应休息20~30分钟再开车,以利于消化系统的正常工作.
状况六：肾结石长时间开车,因为找厕所不方便,喝水次数减少,相应地每天排便次数也减少,容易患上肾结石.
健康策略：日常膳食注意酸碱平衡,既要有肉类也要有蔬菜.开车途中也别忘补充水分.不要等到口渴才喝水,腹胀才排泄.
状况七：前列腺炎长期坐着不动,局部长时间不透气,血液循环不畅,新陈代谢不能正常进行,慢性前列腺炎开始光顾开车一族.
健康策略：在长途驾车过程中,不妨稍稍变换一下坐姿,不要让身体长时间保持一个姿态不动.开车两三个小时后就下车走动走动,放松一下身体.长途驾车过后恢复有规律的起居,同时注意煅炼,增强体质.
状况八：视力疲劳综合征由于长途驾驶途中,驾车者要时刻注视路面车辆和行人情况,加之有的挡风玻璃质量粗糙,直接影响司机的视力,导致司机在开车过程中,出现头晕、视物模糊、两眼胀痛等症状.
健康策略：原则上每开车3小时应休息30分钟.驾车者可在停车时眺望远处或绿色植物,缓解眼部疲劳.在太阳光下,最好带上优质的太阳镜.
状况九：噪声性耳聋长期受噪声“污染”,会使听力下降,若没有及时采取补救措施,还可能导致耳聋.
健康策略：高速行驶时应尽量关闭车窗,减少外部噪音对耳部的损害.在车内可用柔缓音乐调节发动机噪音对听力的冲击.
（叶玉霞）
健康论文参考资料：
总结,上述文章是一篇适合不知如何写健康策略和开车和一族方面的健康专业大学硕士和本科毕业论文以及关于健康论文开题报告范文和相关职称论文写作参考文献资料。
