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《血脂稠患者常做两个动作》

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长期血脂稠容易造成动脉硬化及血栓,导致心梗、脑血栓的形成.怎么锻炼更有利于摆脱血脂稠呢？

运转脚踝做法：坐在椅子上,脚尖着地,以脚腕为轴转动.早晚各一次,每次10分钟左右.功效：适当转动刺激踝关节,能够促进血液运行.

按摩小腿做法：双腿自然弯曲,俯下身子按摩小腿.早晚各一次,每次10分钟左右.功效：适当按摩能促进腿部血液循环,尽量避免脂类堆积在血管中.

（摘自12月4日《大河健康报》

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