原创《求小劳避大疲》
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著名喜剧演员严顺开在电影《阿Q 正传》中饰演阿Q.他荣获过瑞士国际喜剧节最佳演员奖、第六届百花奖最佳男演员奖,也是中国唯一获得“卓别林手杖奖”的演员.现在,严顺开已经过了80 大寿,他有什么养生秘诀呢？
“我很不赞成老年人在家枯坐、闷想.”谈到养生,严顺开说,枯坐容易使人回忆往事,回想起那些痛苦、不愉快的事情,这样必然会影响健康.
严顺开十分推崇唐代医学家孙思邈说过的一句话：“养生之道,常欲小劳,但莫大疲,及强所不能堪耳.”他认为,这是老年人追求长寿的良方.他建议老年人实行“三多”,即多聊天交流,多到户外走走,多做一些感兴趣的事.
他认为这样做的好处很多：多聊天交流,能获得各方面的信息,而且能够消除自己心头的不良情绪,有利身心健康；常到户外走走,能呼吸到新鲜空气,促进血液循环,加快新陈代谢,有利于增强体质；多做一些感兴趣的事,能使老年人摆脱孤独无助的局面,沉浸在欢快之中,还能防止患上老年痴呆症.
他特别提到：“老年人机体老化,激烈的运动或者量大的运动都会伤害老年人的身体.只有轻缓的运动,才能调动体内的积极因素,起到推迟衰老的作用.”严顺开就是这样实践的.他每天总要花半个小时的时间,到小区的健身器材上活动一下,至微微出汗为止,风雨无阻,常年坚持.
严顺开从上海话剧团退休已经多年,但邀请他去演出的人仍然有很多.他总是根据自己的身体状况,量力而行,每年用一部分时间接戏、参加演出,其余时间就在家休息.他说：“我年纪大了,精力和体力不能与年轻时相比,如果超负荷工作,势必会影响健康.生命的弦不能绷得太紧,绷得太紧的话,弦是会断的.只有劳逸结合,张弛有度,生命才能长久地绽放出灿烂的光芒.”
年老的同志如能像严顺开一样,求“小劳”避“大疲”,调节好自己的生活节奏,努力做到劳逸结合,张弛有度,长久坚持下去,也会收到很好的效果.
（摘自《养生保健指南》2018 年第4 期）
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