原创《褪黑素真的是助眠神药吗？》
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人一生中超过1/3 的时间都在睡眠中度过,睡眠与健康息息相关,但有不少人饱受失眠的困扰.失眠的时候你会怎么办？会吃少量助睡眠的药品吗？
目前, 临床上治疗失眠的药物主要有苯二氮卓类、类以及中成药等,比如大家比较熟悉的“安定”“乐坦”等.近年来褪黑素异军突起,被商家宣传成治疗失眠的“神药”.褪黑素真有那么神奇吗？
褪黑素是人体自然分泌的一种激素,主要由松果体分泌,作用广泛,对机体的生殖系统、内分泌系统、免疫系统、中枢神经系统和许多代谢过程都有调节作用.褪黑素的分泌具有较明显的昼夜节律性.人体在夜晚时分泌褪黑素,在白天明亮光线中则抑制分泌,这种分泌特性有助于人体调整睡眠状态和睡眠时间.随着年龄的增长, 人体内褪黑素的分泌量会逐渐减少,老年睡眠障碍患者体内的褪黑素下降较为明显,所以越来越多的老年人正在经受痛苦的睡眠问题.
研究显示,褪黑素在生理剂量（0.1 至0.3 毫克）下就有较为理想的催眠效果.在我国,褪黑素被允许作为保健食品原料使用,保健功能限定为改善睡眠,每日推荐剂量即为0.1 至0.3 毫克.而在大部分的助眠药物中,褪黑素含量高达3 毫克甚至到9 毫克,远超生理需求剂量,这会让人在第二天早晨起床后感到头晕眼花.
对于普通失眠人群来说,专家们不建议长期服用褪黑素.主要因为长期服用外源性褪黑素,可能会导致自身分泌减少；超量使用褪黑素会加重肝肾负担；褪黑素仅仅对生物钟紊乱、褪黑素敏感型的睡眠障碍有一定的辅助作用,并非对所有失眠都有作用,比如抑郁导致的失眠,服用褪黑素后可能会加重抑郁症状.
另外,褪黑素对某些疾病及药物有影响,用药时需谨慎.例如,有凝血障碍、抑郁症、癫痫、器官移植人群尤其不建议服用褪黑素；有心脑血管疾病长期服用阿司匹林的患者,不建议使用褪黑素,因为阿司匹林与褪黑素会发生药物相互作用,影响二者疗效.
其实失眠的原因有很多,想要改善失眠症状,首先要养成良好的生活习惯.先为自己创造出一个舒适的睡眠环境,接下来再考虑配合物理、心理及药物多种方案综合治疗.
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