原创《2019：给你的大脑和身体充电，你准备好了吗》
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新年新气象.许多人都把每年的一月份看作是健身养身的大好时机,特别是经历了12 月末的圣诞节及其随后的新年佳节,人们在饱吃乐喝之后都未免有些内疚感.虽然一月份过半,但美女健身教练Tally, Zanna 和Vic教你如何保持最佳状态,迎接2018 年的种种挑战.
首先,健身不光是身,还要有健康的头脑.
以下的五招也许对你有所帮助和启发：
1.一定要睡个好觉
睡眠对大脑极其重要.一定要争取每晚睡足7~8 个小时,这样才能保持每天最佳状态.
2.给大脑充电
给大脑补充营养意味着要健康均衡饮食,比如每天要吃蛋白、碳水化合物、脂肪以及多种水果和蔬菜.
3.室外活动
尽量到室外的绿地中.计划一些放松的时间.出去到绿地的空间去走一走,呼吸一下新鲜空气.
4.摆脱电子产品
经常性地摆脱电子产品非常重要.要确保给自己一个不看手机、电脑包括社交媒体的时间段.能一周一天,彻底远离电子产品,给自己彻底消消毒.
5.给自己反思时间
养成每天感恩的习惯.上床前,想一想三件让你感恩的事情.然后,再决定明天你能改善的一件事情.
充电论文参考资料：
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