原创《跑步真好体型不老》
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文 / 海燕
我坚持晨练是从跑步开始的.四十年前,因工作特忙而患上了重度神经衰弱症,看过医生多次,可疗效甚微.后来,听取医生建议：每天坚持跑步三十分钟左右.一个月后,病情减轻；三个月后,神经衰弱痊愈了.此后,我的跑步运动一发不可收拾.
退休后,我也学会了舞蹈、舞剑等新花样,可跑步却从未间断过.春夏,踩着晶莹的露珠,和着动听的鸟鸣,踏着匀速的步伐,穿过街巷,跑过田野,收获爽朗的心情；秋冬,冒着丝丝的寒意,迎着暖暖的阳光,跑步在铺满红叶的山路上,走在金的稻田边,惬意愉悦之情溢满全身.快乐因子内啡肽多巴胺想不产生都不可能哟！
跑步是健身运动中最简单又最容易开展的一项运动.这项运动不需要特殊的场地,操场、街道、田野、河边都行,这项运动不需要器械,也不需要专业的服装.速度快慢、路线长短都可以自己做主.这项运动尤其适合冬季进行,跑步加速血液循环,驱逐寒冷,温暖身心；野外跑步加大摄氧量,发达肺活量；跑步收腹美腿,得益全身.
美国《纽约时报》一项研究报道,坚持跑步的人相比没跑步的人至少长寿三至五年,并且,只要每天跑步五到十分钟,就能收到良好的健身效果.
我的亲身体会就是最好的例证,六十多岁的我经过医院体检,血液的质量、身体的骨密度以及其他各项指标都在正常范围内啊！我的体型（现如今我的身高168厘米、体重54公斤、胸围89厘米、腰围71厘米）可与自己年轻时媲美.不少人问我养生秘诀,我的回答是：科学饮食、平衡心态、适度运动,尤其是坚持每天跑步.
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