原创《阳光是个宝，晒晒身体好》
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老人多晒太阳不仅可以温煦体内阳气,还有生发、助睡眠、强壮骨骼等好处.当然,要提醒大家的是,要选对时间、选对位置,才能把太阳这味补药吃出最好的功效.
晒脚踝——6～10点除寒气少抽筋
“寒从脚下起”,手脚容易冰凉的人,多是阳虚体质.一天中6～10点太阳中的红外线比较强,紫外线偏弱,室内温度逐渐攀升,比较温和,适合晒足部.经过一夜的休息,老人的血液循环不畅,热量不易到达脚部,可能会引起脚趾肿胀,增加冻伤几率.起床后,要选择天气好的时候,适当露出脚踝,对着太阳晒晒脚底,不但能促进血液循环,让踝关节活动自如,还能令阳光直射足部穴位,促进机体代谢功能,提升内脏器官活力.
晒腿时,每次至少晒半小时.晒时,可配合按摩小腿的足三里穴.
晒头顶——10～16点补阳气生发
夏天的阳光猛烈,如果长时间晒太阳会给皮肤造成伤害,但头顶就不一样了,中医认为“头为诸阳之首”,是所有阳气汇聚的地方,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部,适合在中午晒.
晒后背——16～17点储存维D时机最佳
这个时间段是下午,太阳要落山了,阳光紫外线中的α光束较强,是储备维生素D的最佳时间,多晒太阳有助肠道内钙、磷的吸收.人体背为阳,很多经脉和穴位都在后背,傍晚晒背有助于调理脏腑气血,温煦经络.
晒的时候,注意让阳光直射背部,即将后背朝向阳光即可.可将双手搓热后摩擦后背的肾腧穴（位置与肚脐平,脊柱旁开1.5寸）,有温肾助阳的作用.如果方便,将衣服撩起来,让阳光晒下这两个穴位,可以补充肾气.或在晒太阳时,将双手搓热后,配合摩擦该部位.
晒手心——24小时助睡眠
人的手掌很少被晒到,所以要特殊照顾,会有很好的养生功效.手心最重要的穴位是劳宫穴（自然握拳,中指尖下所指）.按揉此穴位有清心安神的作用.
晒手心方法很简单,在阳光下摊开双手朝向阳光,或者抬起双手,掌心朝向阳光即可.常晒手掌可舒缓疲劳,促进睡眠.
（摘自《扬子晚报》文/王东旭）
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