原创《帮孩子摆脱失眠要得法》
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失眠患者本身要注意养成一个好的生活习惯、睡眠习惯,保持良好的心态,从自己的精神状态上为自己加油打气.家人也要注意为孩子失眠的康复创造良好的环境,多给予鼓励和支持,以减少孩子因为失眠而产生的心理精神不安等问题.
失眠对于人体伤害有多大？对失眠的人来说都非常清楚,每天想要睡个好觉都是奢望,因此要及时治疗失眠症,让自己保持良好的生活状态.俗话说：三十年前睡不够,三十年后睡不着.也许有人会问：“小孩子也会失眠吗？”回答是肯定的,精神科医生几乎每天都要面对前来寻求心理咨询的儿童、青少年或者他们的家长.
首先,要了解一下孩子失眠的常见原因：
1. 学习紧张、压力过大.学习的压力导致孩子失眠一般来说有内外两个方面的原因.外因方面：现在的孩子不但背着沉重的书包,更背着父母殷切的期望；内因方面来说：经常感到焦虑的孩子比较容易失眠,也就是说,那些平时学习比较认真、好强、容易紧张、较为敏感的孩子容易失眠.
2. 早恋、性压抑以及成长的烦恼.青少年时期是生理和心理变化最大的时期,有的家长惊恐地说：“我的儿子染上了的毛病,我让他克服,他就睡不着”,还有的女孩害羞地哭着说：“我是一个坏女孩,我有过的行为,我为此心烦、失眠”.从这两个例子可以看出,那些家长对孩子的早恋、生理需求不能理解,或者孩子自身对成长的烦恼存在错误认识,容易导致孩子出现失眠、甚至心理问题.
3. 心理问题、精神疾病.由于内外两方面的原因,有少数孩子患上了焦虑症、抑郁症,甚至是精神分裂症,这些心理问题或精神疾病有一个共同的特点——失眠.患焦虑症的孩子往往心烦、焦躁、失眠,特别是那些被称为“考前焦虑”的孩子,一到考试就失眠；患抑郁症的孩子往往自卑,甚至严重的会出现自杀行为；患了分裂症的孩子思维、行为都有些怪异,或自言自语、或疑神疑鬼,睡眠问题更为严重.
因此针对孩子失眠的不同原因,应该采用不同对策：
1. 减轻压力,身心放松.一个成人的能力有大有小,孩子也不例外.因此,家长对孩子的期望值不能过高,也就是说,家长的期望要符合孩子的能力,压力过大只会造成更大的麻烦.只要孩子学习尽了力就应该得到鼓励,不能过于强调考试分数和名次,不管孩子成绩如何,都要留出一些时间让孩子玩游戏、放松心情,对于那些好强、敏感的孩子还要给予安慰.如果孩子失眠严重,可以求助于精神科医生,给予放松训练或者其他治疗.
2. 理解孩子、正确引导.对于那些为孩子早恋烦恼的家长,或者为困惑的孩子,要微笑着对他们说：“恭喜你,你（的孩子）长大了.”根据心理学家马斯诺的“需要层次理论”分析,人首先要满足生理需要,然后是安全、被爱、被尊敬的需要,最后才会有成长、自我实现的需要.只要注意卫生,可以说是一种正常的性欲满足途径,孩子和家长为此紧张是完全没有必要的,为此烦恼更加有害心理健康.对于早恋的孩子,老师和家长首先要理解孩子,恋爱是人之常情,是美好的事,再引导孩子在学习期间学会克制自己,把更多的时间和精力用于学习.寻求心理方面的辅导和帮助不失为明智的选择.
3. 善于观察、有病则医.对于那些失眠时伴有遇事紧张、考前焦虑的孩子；或者情绪不佳、成绩下降、甚至言论消极、试图自杀的孩子；或者反复思虑、孤僻少语的孩子；或者疑人疑己、人际紧张,甚至行为怪异的孩子,家长一定要警惕,不妨让有经验的医生检查,通过心理测验,排查心理或精神问题.
失眠患者本身也要注意养成一个良好的生活习惯、睡眠习惯,保持良好的心态,从自己的精神状态上为自己加油打气.家人也要注意为孩子失眠的康复创造好的环境,多给予鼓励和支持,以减少孩子因为失眠而产生的心理精神不安的问题.
（编辑 赵曼）
失眠论文参考资料：
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