原创《阻止儿童肥胖抓好五个关键》
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阻止儿童肥胖宜早不宜晚.家长要抓好五个关键.
科学育儿肥胖具有一定的遗传性,母亲要从孕期开始重视.如果孕期使劲增加营养,越到孕后期,胎儿脂肪细胞发育得越快,如果营养过剩,孩子出生后成为肥胖儿的概率非常大.
营养平衡父母要合理控制孩子的饮食,尤其要控制汉堡、油炸食物等高热量食物.规律三餐,不能任由孩子吃零食,适当多吃点粗杂粮和蔬菜.
运动劳动家长要起带头作用,饭后与孩子出门走走路、跑跑步、爬爬山.切不可饭后就抱着电脑或电视看.闲暇时间,可同孩子一起做家务.
睡眠充足睡得太多或太少都会造成肥胖,因为睡眠不佳会影响与食欲和饱腹感有关的激素.父母应帮助孩子养成良好的睡眠习惯.
家庭和谐温暖轻松的家庭氛围能促进孩子健伞人格的发育,这不仅让孩子每天开开心心,还能促进其养成健康的生活习惯,避免肥胖的发生.
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童减肥,不可盲目模仿成人
肥胖与成人肥胖不同,若像成人那样用减肥药或减肥食品减肥,则会影响孩子的生长发育.对儿童来说,减肥最有效的办法是限制饮食、改变不良生活方式及合理运动.其中,运动是减肥良方.
肥胖孩子共同的特点是“懒得动”,因此,要设法让孩子动起来,哪怕没有多少运动量,比如叠被子、收拾碗筷、给花浇水等家务,不仅培养自理能力,还可以运动身体.此外,父母要尽量多给孩子玩耍的机会,并与孩子一起运动.
肥胖论文参考资料：
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