原创《三碗养生粥喝出如水肌肤》
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文／余江艳云南省第一人民医院
中医认为,夏秋季食补重在健脾利湿,开胃消食.药粥疗法,可补充气候炎热丢失的水分,又可护养脾胃.尤其是对于爱美的女性来说,来上一碗养生粥让你气色红润,喝出如水肌肤.那么,喝什么粥好呢？
山药枸杞粥
取粳米150克,山药200克,枸杞50克,白糖适量.将粳米洗净,山药去皮洗净切小块,文火熬煮30分钟成粥状即可.此粥绵软爽口,能消除疲劳、补血明目.
桂圆粟米粥
桂圆肉15克,粟米100～200克,洗净后同煮,先用武火煮开,再用文火熬成粥.桂圆肉性味甘温,能补益心脾,养血安神.
木耳大枣粥
取粳米150克,黑木耳30克,大枣20枚,葡萄干、适量.粳米、大枣煮沸后,加入木耳、、葡萄干,煮沸后成粥.此粥能润肺生津,滋阴养胃,益气补血,补脑强心.
养生论文参考资料：
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