原创《常驾车多动腿脚益处多》
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如今,私家车越来越多,而驾车造成的亚健康与日俱增,尤其心血管疾病侵袭、噪音对情绪干扰等隐患均可在驾车过程中暗涌而至.还有医学调查表明,驾驶人腿部力量通常比常人差,现代交通工具让驾驶人有了未老先衰迹象,诸多驾驶人明显表现出腿部肌肉差.对难以抽时间锻炼的驾驶人,徒手保健腿足很有必要.
干洗腿.用双手先抱紧一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩,一直到足踝后,再从足踝往回摩擦到大腿根,两腿轮回,重复数遍.此法可使关节灵活,腿肌与步行能力增强,还可预防下肢静脉曲张、下肢水肿和肌肉萎缩等.
甩腿.一手扶树或扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向前向上翘起后,向后甩动,将脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦伸直.甩腿时,上身正直,两腿交换各甩数十次.此法可预防半身不遂、下肢萎缩软弱无力或麻痛、小腿抽筋等.
揉腿肚.两手掌夹紧一侧小腿肚旋转揉动,每次揉动20次后,用同法揉动另一条腿.此法能疏通血脉,加强腿力.
扭膝.两足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,膝部前后左右呈圆圈转动,先向左转,后向右转,各20次,可治下肢乏力、膝关节疼痛.
扳足趾.端坐,两腿伸直,低头,身体向前弯,以两手扳足趾20~30次,能锻炼腰腿,增强脚力,防止足部软弱乏力.
搓脚心.双手掌搓热后搓脚心100次,具有滋肾水、降虚火、舒肝明目等功能,可防治高血压、眩晕、耳鸣等病症.
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