原创《体育舞蹈对学生身心健康影响》
本文是关于体育舞蹈相关硕士学位毕业论文范文跟体育舞蹈和身心健康和学生相关论文怎么写。
田应娟
(昆明学院体育学院,云南 昆明650214)
国际标准交际舞是国际上较为流行的一种舞蹈,包括摩登和拉丁两大类,近些年在国内已颇受欢迎.除了舞蹈的艺术性,它还带有体育性质,可以起到锻炼身体、调节心理的作用,所以在我国又叫体育舞蹈,而将其划分到体育范围.当前社会,来自学习、工作、情感多方面的压力,使得学生往往缺乏锻炼,与同学、与外界接触较少,久而久之,很容易出现身体或心理上的问题.所以,如何引进体育舞蹈,充分发挥其优势,在当前高校教育中值得研究.
1 体育舞蹈对学生身体素质的影响
1.1心肺功能
心脏是人体循环系统中的动力,主要为血液流动提供压力.肺则主要负责体内外气体交换.心肺功能对人体健康影响极大,先天遗传条件难以改变,但可以通过后天锻炼,提高心肺功能,从而保持健康的体魄.衡量心肺功能,通常会以肺活量为依据,而肺活量又与身高、体重等因素密切相关.
体育舞蹈可以锻炼呼吸肌肉和胸廓弹性,很多动作幅度较大,需要调动全身,如此肌肉就需要更多氧气,进而肺的通气量更大,弹性回缩力也较之前有所增长.还有些挺胸收腹的动作,都能锻炼到胸廓.体育舞蹈大都伴有相应的音乐,能够调动人体内部某些机能,使得神经细胞处于最佳状态,血流速度加快.连续跳3曲舞蹈,基本上相当于长跑10 km,使得心肺功能大大提升.
1.2身体形态
在欣赏舞蹈表演时会发现,绝大多数舞者都有着极好的身材,与其饮食控制固然有关,但更重要的原因在于其坚持锻炼.而但部分大学生却疏于锻炼,缺乏健康意识,把精力都放在了学习上,以至于身体素质极差.教育改革提倡劳逸结合,促进身心健康,体育舞蹈便能实现这一目标.
体育舞蹈是一种有氧运动,有助于减少学生身体的脂肪,几组动作过后,容易产生热量,而且可以活跃交感神经,增加脂蛋白酯酶活性,帮助分解脂肪,进而减轻体重.男生可以通过锻炼臂力、腹部,塑造健壮的身形；女生则可以锻炼腰部、腿部、颈部等,改掉之前的高低肩、驼背、八字步等问题,呈现出挺拔匀称、曲线优美的形态.
1.3综合能力
综合能力主要是指身体的柔韧性和平衡能力.学生的灵活度和柔韧性比成年人好,女生要优于男生,在扭摆、旋转等动作训练中,会使得学生的关节更灵活,同时增强肌肉力量.有些学生一运动,就会出现眩晕倾倒症状,很大一部分原因在于其平衡能力较差.平衡性和视觉、本体感觉、前庭位置觉等因素有关,体育舞蹈中的交叉步行走、闭眼曲线、单腿站立,以及一些滚翻动作,都能够锻炼平衡能力.
2体育舞蹈对学生心理素质的影响
2.1心理状态
一个人的心理状态会直接在其言行举止上表现出来,悲伤时常会显得愁眉不展,食欲不振,学习心不在焉；喜悦时则笑逐颜开,胃口极佳,学习效率更高.如果长期存在压抑、抑郁、焦虑等心理而无法宣泄,很有可能导致内心扭曲,信念崩塌,甚至产生厌世心理,严重者还可能会付诸行动,现实中,因为心理问题而发生的大学生案件不在少数.所以,大学生作为国家未来的栋梁之才,作为社会主义接班人,必须保持积极健康的心理,敞开心扉,释放出青春活力,展现新世纪我国大学生应有的精神风貌.
体育舞蹈源于西方,受西方开放文化的影响,此类舞蹈以欢快、奔放的风格为主.在教学过程中,需要学生放空心灵,抛弃杂念,跟随音乐尽情地舞动,进而释放压力,享受精神上的愉悦.音乐对心理有着很好的治疗作用,节奏欢快的音乐,如潺潺溪流,浸润学生干枯的心田；旋律劲爆的音乐,如狂风呼啸,吹散学生心中的阴霾.而且,交际舞的环境很优雅,学生身处其中,会感受到同学之间的友谊,从而摆脱心灵的孤独,以积极乐观的心态,去发现生活中的真善美.
2.2承压能力
当前的大部分大学生成长环境较为优越,但社会经验不足,没吃过苦,这就导致其心理颇为脆弱,稍微遭受挫折,便会久陷其中,甚至—蹶不振.这说明学生的心理不够坚强,且其调节恢复能力极差.学生身在塔中,不必为生计、工作等发愁,但应该认清事实,当前就业竞争如此激烈,要想立于不败之地,难免要经历几次失败.如果因为两次求职被拒,就丧失了自信,今后很难在社会立足.不仅工作如此,将来走出校门,生活中各种压力和麻烦会随之而来,没有足够强大的承受力,很可能会不堪重负.因此,大学生在学校时就应对此有明确的认识,提前做好准备.
体育舞蹈除了提高身体素质,还能锻炼意志,锻炼心理承压能力.舞蹈讲究精气神,而这本身就是一个不断重复练习和领悟的过程,即便简单的动作,要做到极致,做到完美,也必须勤奋苦练.例如,探戈舞需要两人配合,从相识到配合默契,需要经过千百次练习,能够坚持下来,便是对意志和信念的锻炼.在比赛或者表演前,排练可能会受伤,但必须快速调整,忘掉一切不快,以最佳的状态去应对.坚持练习,学生的心理承压能力自然会提升.
2.3情感表达
很多大学生都存在人际交往差的缺陷,究其原因：(1)与性格有关,有些同学比较内向；(2)独子独女,从小缺少玩伴；(3)很多学生沉浸在网络虚拟世界,与现实生活脱节；(4)也有不少学生是因为自信心不足.不管是何种原因,都会对学生的心理和言行造成很大影响.
为解决这一问题,首先应当帮助学生树立自信心,这是源自内心深处的一股强大的动力,可以使一个人变得更坚强,遇到竞争对手会从容面对,遭受挫折困难会冷静思考,扫除前进道路上的障碍.体育舞蹈具有多项功能,以塑造形体为例,尤其是对于女生,女生爱美,对身材极为看重.通过舞蹈锻炼,有助于减轻体重,塑造曼妙的身材,无形中会增强女生的自信心和骄傲感,使得她们敢于在人前表现自己.
其次,应当提升学生的表现力.在激烈地竞争中,要想脱颖而出,给人留下深刻印象,就必须学会表现自己,展示自己的特长.当然,此处的表现,并非盲目性地炫耀,而是根据自身实力,通过科学合理的渠道,充分发挥自己的特色.体育舞蹈兼具体育性和艺术性,在表现时并非仅仅展示动作技巧,还包括眼神、表情、手势等,需要调动全身细胞,才能精确地表达出内在情感.很多舞蹈的观赏性很强,因为动作优美,节奏流畅,这就需要学生有非常好的表现力.
此外,在教学和练习过程中,师生之间的交流互动,有利于锻炼学生的表达能力和人际交往能力.
3结语
身体素质和心理素质同时提高,是现代教育的要求,也是促进大学生健康成长的需要.就目前状况而言,国内大学生的身心健康水平还有待提升,各高校也予以高度重视,纷纷采取了一些措施.体育舞蹈是一种很有效的方式,今后应当加强此方面的宣传和研究,合理设置教学课程,并培养优秀的教师队伍.
体育舞蹈论文参考资料：
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