原创《调节心态助长寿》
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最近我看到一个这样的新闻：2009年的诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白总结出一套长寿秘诀：人要活百岁,合理膳食占25%,其它占25%,而心理平衡的作用占到了50%！由此可见,心理作用对人长寿的影响.所以我所认识的长寿秘诀,其实还是一种人生态度的保持.
季羡林老先生在他90岁高龄的时候说过这样一句话：纵浪大化中,不喜亦无惧.季老站在人生的顶点,用谈笑风生的姿态宣誓自己的生活态度：在风起云涌的造化中,永远保持一颗淡定从容的心态.其实细想一下,这样的人生境界,又有几个人可以做到.所以,长寿同时也是心智不断成熟的修习过程.
《皇帝内经》是一本医学书籍,同时也是一本带有中医养生哲学的秘籍.中华文化博大精深,中医不仅仅是医学,同时也包含了对文学典故、辩证思想、民俗文化等等一系列的学问.《》中有这样一段文字,记录了“压力激素”对身体的损伤.“白病生于气也.怒则气上,喜则气缓,悲则气结,惊则气乱,劳则气耗……”所以医病先医“心”.这也就反向的告诉我们,想要长寿,一定要保持心情的舒畅.现代医学发现,人类65%～90%的疾病和心理的压抑感有关.
无论你处在什么样的环境之下,在什么样的情景下,都要克制自己的情绪,不要让情绪冲昏了头脑.因为只有在情绪稳定的情况下,你做出的决定才是正确的.同时,情绪的稳定也会让你的压力变小.心理学发现：“一个人在大发雷霆时,身体产生的压力激素,足以让小鼠致死.因此‘压力激素’,又称‘毒性激素’”而如果人是快乐的,大脑就会分泌多巴胺等“益性激素”.益性激素让人心绪放松,产生快感,这种身心都很舒服的良好状态,可使人体各机能相互协调、平衡,促进健康.
正是基于这个层次的原因,我现在尽力去避免那些琐碎事情的情绪牵制,做自己情绪的主人.回想起早年工作时,对上司的不满的情绪积压和生活中和家人的情绪碰撞,不仅让我在人际交往中损失惨重,而且身体也受到了严重的影响,经常会感觉浑浑噩噩提不起精神.
“目标”能激发生命活力,“目标感”很强的人对健康十分有益.因为生活中是否有追求,决定了一个人的心态,进而决定其生理状态.英国科学家实验发现：没有明确生活目标的,比有明确生活目标的,病死或自杀的人数,足足高了一倍；患心脑血管疾病的人数,也多了一倍.我在这里特别告诫那些已退休的老年人,目标感消失后的人生,身体健康和精神健康都会急剧下降.因此,即使在退休后,也应该给自己制定一个长期的目标,或锻炼或兴趣爱好,只要有目标就会比没目标更加刺激生命活力,让身心健康得到发展.
人是群体动物,活着,就是活在人际关系中.心理学家马斯洛总结的人生需求,从低级到高级,依次为“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求”五类.
除生理需求外,均和人际关系有关,“需求”获得满足,即会收获快乐！
“付出友善”会“收获友善”.美国一位心理学家介绍了一个女病人的故事：艾丽斯几年前因失恋得了抑郁症,离开东部老家,移居到中西部去生活.中西部生活节奏慢,人与人之间的关系很温情.好几次,艾丽斯从停车场出来上车道,尽管车道上排着长长的车队,但总是有人给她让道.这种彬彬有礼、先人后己的行为,让艾丽斯深受感动.时间一久,艾丽斯也养成了给停车场出来的车让道的习惯,她喜欢这种友善的行为,每一次小小的“付出”,都会给她带来一种无可名状的快乐.一年以后,艾丽斯的抑郁症不治而愈了.
为何这个女病人的抑郁症会好了?因为,“付出友善”,哪怕是对别人付出一个微笑,传递一个幽默的表情,唾液中的免疫球蛋白浓度就会增加,这种抗体能增强人的免疫功能.
如何建立和谐的人际关系?春秋战国时期的政治家管仲说：“善气迎人,亲如兄弟；恶气迎人,害于戈兵.”人与人之间的关系和反应,如同人在山间呼喊发出的回声.“你善”,回声则“善”；“你恶”,回声则“恶”.有些人人际关系差,完全是因为他们处处与人争斗的结果.
美国有位生命伦理学教授通过研究,发现了“回声”的本质：“付出与回报之间存在着神奇的能量转换的秘密,即一个人在付出的同时,回报的能量正通过各种形式向此人返还,只不过在大多数情况下,自己浑然不知……”
有利人际关系和谐的“付出”包括——赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等.
心态论文参考资料：
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