原创《水果分寒热，你会吃吗？》
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水果中除了含有丰富的水分之外,还含有多种营养成分包括碳水化合物、多种维生素、矿物质和生物活性成分.大家都认为水果有百利而无一害,都说吃水果对身体有好处,多吃水果身体好、皮肤好、补脑养神,实际并非如此.
从营养成分角度来说,水果是分寒性、热性的,如果自己的身体不适合吃寒性或热性的水果,食用不当或吃得过多,都会对身体造成不利影响.如果吃法不对,或一味多吃也可能会导致各类水果病.
寒凉水果
苹果、香蕉、梨、西瓜、香瓜、火龙果、猕猴桃、蜜瓜、柿子、柚子等都是寒凉水果.适宜人群是代谢旺盛,实热体质的人.
实热体质的人代谢旺盛,交感神经占优势,出汗多,经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘,这类水果有利于清热解毒,利于排便.像西瓜富含维生素A、维生素Bl、维生素B2、维生素C,葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等,有清热解暑、利小便、降血压的功效,对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效,但不适于糖尿病患者,但如果胃寒、虚寒体质的人食用,容易引发腹泻问题,即所谓的“西瓜病”.
温热水果
众多水果中,荔枝、桂圆、杏、榴莲等属于温热性的.适用于虚寒体质的人,他们气虚脾虚,基础代谢率低,体内产生的热量少,四肢即便在夏天也是冷的.而对于实热性体质的人,由于本身就精力充沛、晚上不易入眠,再加上代谢率偏高,所以更不宜多吃温热水果.还有,正在发烧或某器官正在发炎的孩子也尽量避免食用.
介于寒热之间的水果属于温性.这类的水果像桃子、葡萄、菠萝、芒果、橄榄、李子等,不同体质的人都可以吃.但是,吃水果可有很多讲究,吃的时候一定要谨慎,像熟透的桃子性质温和,热量较低,饭前吃有利于营养吸收,不会特别刺激肠胃,但桃子含膳食纤维多, 饱腹感强, 每次别吃太多,容易导致腹胀腹泻.
学会吃水果
1. 选择新鲜水果
像西瓜,最好买完整的,现切现吃,切开吃不完的西瓜,要及时放在冰箱中冷藏,冷藏的西瓜也有保鲜期限,建议不要超过24 小时,尽快吃完.否则容易滋生细菌,引起胃肠道消化问题,例如腹痛、呕吐、腹泻等.桃子,食用前一定要充分清洗干净,同时避免放置太久造成细菌繁殖污染,不洁净或腐烂的桃子也会引起呕吐、腹泻等胃肠道反应.
2. 使用单独的切瓜果用具
切瓜果前需要清洁水果刀和砧板,一定避免与切生肉或不洁净的用具混用.
3. 水果好吃,但要适量
食物再好,也要适量.中国膳食指南建议每天摄入200~350 克新鲜水果,相当于1~2 个普通大小苹果的分量.
4. 了解自身的胃肠道功能
如果胃肠功能比较弱或敏感,建议少吃过凉或冰镇的水果.
5. 吃水果时间有讲究
早上最宜：苹果、梨、葡萄.
早餐后：吃西柚可提神.
中餐前吃：红枣,桃子,忌吃圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子.
中餐后: 菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂、香蕉等.
餐间：午餐后两小时再吃西瓜,西瓜中的大量水分会冲淡胃的消化液,在饭前或者饭后马上吃都会影响食物的消化吸收.饭后两小时吃西瓜,可保证午餐中摄入的营养素得以充分吸收.晚餐后不宜吃过多西瓜,易产生胃肠胀气.
宵夜：安神吃桂圆.
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水果论文参考资料：
言而总之:上文是一篇适合不知如何写寒热和水果分寒热和水果方面的水果专业大学硕士和本科毕业论文以及关于水果论文开题报告范文和相关职称论文写作参考文献资料。
