原创《熬夜的人怎么保养》
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需多喝水
女人在熬夜的时候,人体以及皮肤都处在极度缺水的状态,因此皮肤的水分会加速流失,所以在熬夜的时候一定要记得多喝水,这样才能保证皮肤不会呈现干燥的状态.建议不要喝凉水而是喝温开水,每次喝水的量不要特别多,而应少量多喝,这样才能源源不断地给皮肤补充水分.
清除老化角质
如果你的肤质还算稳定,那么早上洗脸直接用清水即可；对于那些脸上分泌油脂较多的肤质,就要选择清爽保湿或者含有水杨酸的清洁产品.
高度保湿
晚上11点至凌晨3点是皮肤新陈代谢的最佳时间,熬夜的妹子由于身体仍处于“工作状态”,因此内分泌会失衡,皮肤水分流失最终导致皮肤干燥.在洁面后,应该立即使用高保湿的护肤品,将高保湿类型的护肤适量倒在化妆棉上,然后从脸部的中心向外顺时针涂抹.
坚持防晒隔离不可吃热量过高的食物
熬夜的人晚上容易肚子饿,这时很多人会泡方便面充饥.方便面属于高热量的食物,高热量的食物不但容易发胖,还会刺激皮肤油脂的分泌,从而发生长痘、上火等情况.半夜饿的时候,最好以新鲜水果或者干果片充饥.
多吃维生素C、胶原蛋白含量较多的食物
长时间熬夜的人,身体内分泌和神经系统容易失调,从而会导致皮肤干燥、弹性差、暗沉,还会爆发暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑.为了避免这类问题发生,熬夜的时候一定要多吃含维生素C或者胶原蛋白多的食物,如苹果、猪皮等.
不可吃甜食
甜食可以补充人体需要的热量,但是甜食也是熬夜的人的大忌.这是因为甜食能够让人兴奋,并且大量消耗维生素B族,从而导致肥胖的发生.熬夜的人应该注意饮食均衡,多吃深绿色叶子菜类及豆类植物,它们都含丰富叶酸盐,有助于细胞修补,预防感染和贫血；肝脏、鱼、谷类、大豆食品、蔬果中有维他命B6或烟碱酸,可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维他命B12,在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到.
摘自网络
保养论文参考资料：
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