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需求硕士论文开题报告范文 与根据需求选主食类专升本毕业论文范文

版权:原创标记原创 主题:需求范文 类别:毕业论文 2024-01-13

《根据需求选主食》

该文是关于需求方面专升本毕业论文范文与需求选主食和主食有关专升本毕业论文范文。

不同种类的主食,营养物质的含量也各不相同.保证主食有一定的丰富性很重要,但选择真正适合自己的也很重要.

必吃组:大米、小麦

主食应该粗细结合,虽然粗粮更适合减脂增肌的人群,但是从饮食习惯出发的话,大米和小麦也是必不可少的.大米可以和糙米、黑米等谷物混合食用,小麦可制成小麦粉与各种其他谷物制成的面粉混合来制作食物.

增肌组:藜麦、燕麦、高粱米、意面、小米、青稞

肌肉形成的必要物质是碳水化合物和蛋白质.碳水化合物提供能量,蛋白质促进肌肉的生成.所以,这类主食都有高蛋白和高碳水化合物的特点.藜麦和燕麦(生燕麦)蛋白质含量超高,都超过了大部分肉类,增肌实力妥妥的.

但如果是包装的燕麦片,就属于减脂类.因为它经过一系列加工工艺后,蛋白质流失较多,但因为燕麦本身的血糖生成指数低且膳食纤维含量很高,当作减脂主食也是不错的.

高粱米、意面、小米和青稞的蛋白质含量都在10%左右,碳水化合物含量70%左右.

减脂组:薏仁、红薯、紫薯、土豆、南瓜、玉米、黑米、糙米

想要减脂就要选择中低血糖生成指数、高膳食纤维的主食.这样的主食饱腹感强,摄入量就会有相应的减少.根茎类的食物,除南瓜外的3种主食以及玉米,它们本身碳水化合物含量比较低,而且膳食纤维含量普遍比较高,饱腹感很好,因此是适合减脂的主食.黑米和糙米的膳食纤维含量仅次于燕麦,它们可以和大米1:1混合食用,粗细搭配,营养更均衡.而薏仁的血糖生成指数只有25%,可以说是非常低了.

(摘自《健康时报》文/徐大凤)

需求论文参考资料:

概括总结:这篇文章为适合需求选主食和主食论文写作的大学硕士及关于需求本科毕业论文,相关需求开题报告范文和学术职称论文参考文献。

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