原创《伤肝行为排行榜》
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1.生气：国外研究发现,易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍！怒气瞬间爆发出来,会导致肝气横逆、肝阳暴涨；而强憋着、找不到疏解的方式,也会导致肝气郁结,极易引发胃痛、腹痛、便烂、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等.只能说不良情绪太伤肝了,做一个真的看得开、放得下的人,这便是养肝的最高也是最难的境界了！
2.睡眠不足：睡眠不足,可以说是万病的源头！五脏六腑都得不到休息,超负荷工作,抵抗力便逐渐下降了.而睡眠不足、熬夜对于肝来说也是致命伤害,极容易引起肝脏供血不足,影响肝脏细胞的营养滋润.建议,想要有好身体的朋友们,最好每晚11点前入睡,只需保证每晚睡够7—8小时,给肝脏有效排毒的良好环境,不用吃各种补药,健康自然就来了！！33.起床后不及时排尿：早上起床之后尽快排尿,可以将累积一整夜的毒素及时排出体外,避免毒素滞留体内,导致肝脏“中毒”.此外,排尿时不要过急过快,更不要用力过大,不然会导致血压短时间上升,对于本来就患高血压的朋友来说,可是十分危险的！
4.久坐不动、用眼过度：大家都知道,久坐不动,就会使体内大量热量和脂肪无法消耗,极容易导致脂肪肝,而用眼过度伤肝是为什么呢？老话说,肝藏血,开窍于目.眼睛的健康和肝脏功能息息相关.长期使用电脑、看电视、看手机,或者长时间看书,都是久视,会造成用眼过度.所以说,久视伤血,很容易使肝血不足.
建议,工作或生活中需要久坐的时候,每隔2小时起身活动10分钟,动动筋骨,也让眼睛歇会儿.
5.酗酒：过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力,导致体内毒素增加,诱发肝脏损伤及多种疾病.研究表明,每天饮高浓度酒超过两杯（25毫升）就会伤肝,而长期过量饮酒更是会容易导致肝硬化.
6.不吃早餐：吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏,减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险.营养学家认为,健康早餐可延长饱腹感,避免肝脏受损.
7.胡乱吃药：是药三分毒,我们吃进去的毒,肝脏也正在饱受这些药的“煎熬”！因为服用多种药物容易产生药物交互作用,影响肝脏代谢药物能力.除了医师处方药,避免自行服用其他药物.
8.暴饮暴食：三餐要有规律,定时、定量,切忌暴饮暴食.东西吃太多会增加胃肠负担,诱发脂肪肝.暴饮暴食既损害胃肠道健康,也容易造成体内自由基大大增加,自由基越多,肝脏功能受损就越严重.（摘自3月11日《法制晚报》张媛文）
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