原创《养生因体质而异》
本文是养生相关自考开题报告范文跟养生和体质而异和体质方面本科论文范文。
中医讲究辩证论治,因人而异.养生也是如此,不同体质的人,养生保健的方法也各有法门.现代人的饮食不太规律,生活也不如以往简单,因此知道自己究竟属于哪种体质,“对症下药”,才能让自己的五脏更加舒服,让自己的身体更加健康.
平和体质注意五脏平衡
平和体质是一种健康体质,主要特征为：阴阳气血调和,体型匀称,面色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,唇色红润,嗅觉通利,不易疲劳生病.这类型体质的人往往生活规律,精力充沛,睡眠良好,耐受寒热,饮食较佳,二便正常.此外,平和体质的人通常都性格开朗,对于环境和气候的变化适应能力较强.
平和体质一般不需要特殊调理,但由于人体的内部环境也易受外界因素的影响,所以,在不同的季节还是要注意保持五脏的平衡,如夏季炎热,人体出汗较多,易耗伤阴津,可选一些滋阴清热的食材或药材；在梅雨季节气候多潮湿,可选一些健脾化湿的食物或药材.
阳虚体质重在温阳散寒、理血活血
阳虚体质是指人的阳气不足,身体主要特征为：畏寒怕冷,手足不温,肌肉松软不实,喜热饮食,精神不振,舌淡胖嫩,易肿胀,这类型的人性格多沉静内向,耐夏不耐冬,易感风寒,容易感冒.
阳虚体质者可多食牛肉、羊肉等红色温阳之品,少吃生冷的食物.阳虚体质者可多食温热之性的药材和食材有：鹿茸、杜仲、肉苁蓉、淫羊藿、锁阳、荔枝、榴莲、板栗、大枣等果品；生姜、韭菜、辣椒、山药等蔬菜；羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉等肉食；虾、黄鳝、海参等水产可温肾阳.
阴虚体质者多食用甘甜平和之品
阴虚指的是精血亏损,表现为阴津不足,身体呈缺水状态,以致眼干、口干、鼻干、头发干枯、皮肤粗糙等其典型症状是心烦易怒、头晕眼花、失眠多梦、腰膝酸软、小便次多量少、夜间盗汗、心跳偏快等.阴虚的人往往外向好动,阴虚体质者平时应多食鸭肉、绿豆、冬瓜等甘甜平和之品,少吃羊肉、辣椒等性温烈之品.阴虚症多源于肾、肺、胃或肝的不同症状,应根据不同的阴虚症状而选用药材或食材,如银耳、百合、玉竹、石斛、枸杞等中药,石榴、柠檬、葡萄、苹果、香蕉、梨、罗汉果、西红柿、黄瓜等食材.
痰湿体质要祛除湿痰、畅达气血
痰湿体质者脾胃功能相对较弱,因此气血津液运行失调,导致水湿在体内聚积成痰.痰湿体质常见体形肥胖,胸闷,痰多,容易困倦,喜食肥甘厚味,舌体胖大,舌苔白腻等症状.易患消渴、中风、胸痹等病,对梅雨及湿重环境适应力差.痰湿体质者饮食以清淡为主,多食粗粮,夏多食姜,冬少进补.
痰湿体质者养生重在祛除湿痰,畅达气血.宜食味淡、性温平之食物,如红豆、白扁豆、山药等,以健脾利湿；也可选生黄芪、茯苓、白术等健脾益气化痰之中药；粗粮方面,可多吃些玉米、燕麦、荞麦、红薯等；蔬菜如芹菜、韭菜,含丰富的膳食纤维,也适合痰湿体质食用.
湿热体质者宜疏肝利胆、祛湿清热
湿热体质是以湿热内蕴为主要特征的体质.外表上看常常面垢油光,易生痤疮,口苦口干,身重困倦,大便黏滞不畅或燥结,小便短黄,舌质偏红,苔黄腻,脉滑数,易患疮疖、黄疸等病.此外,湿热体质者易心烦急躁,对夏末秋初湿热气候、湿重或气温偏高环境较难适应.湿热体质者饮食以清淡为主,可多吃红豆,而不宜食用冬虫夏草等补药.
湿热体质者养生重在疏肝利胆、祛湿清热,可选用茯苓、薏仁、玄参等有清热利湿功效的中药.饮食上可多食用绿豆、黄瓜、丝瓜、荠菜、芥蓝、藕、海带、四季豆、兔肉、鸭肉等甘寒、甘平的食物.湿热体质还可适当喝些凉茶,茶中可加入决明子、金银花、车前草、淡竹叶、溪黄草等.
气虚体质宜益气养血、健胃理肠
气虚体质以气虚体弱、脏腑功能状态低下为主要特征,其表现为：元气不足,肌肉松软不实,语音低弱,气短懒言,容易疲乏,精神不振,易出汗,舌边有齿痕,脉弱,易患感冒、内脏下垂等病.气虚的人性格内向,胆小,不耐受风、寒、暑、湿邪.
气虚体质者适合服用平偏温的补益药材和食材,如人参、太子参、西洋参、山药、党参、黄芪等中药；葡萄干、大枣、龙眼肉等果品；白扁豆、南瓜、红薯、土豆、包心菜、香菇等蔬菜；猪肚、鸡肉、羊肉、牛肉等肉食；淡水鱼、泥鳅、鳝鱼等水产；糯米、小米、黄豆制品等谷物.
血瘀体质宜活血祛瘀、补气行气
血瘀体质者血脉运行不畅,不能及时排出离经之血,长久就会淤积于脏腑器官组织中,而产生局部疼痛.这种体质的人一般肤色晦暗、色素沉着,易出现淤斑,口唇黯淡,舌暗或有淤点,舌下络脉紫暗或增粗,脉涩,易患痛症、血症等.此外,血瘀体质的人容易烦躁、健忘,不耐受寒邪,可多食山楂、红糖、玫瑰等,少吃生冷食物.
血瘀体质者养生要注意活血祛瘀、补气行气.中药首选丹参,其具有促进血液循环,扩张冠状动脉,防止血小板凝结的功效.此外,田七、益母草、川芎等活血化瘀的中药对于血瘀体质者也有良好功效.食材方面如山楂、金橘、桂皮、海参等都适合血瘀体质者食用.
气郁体质者首先要疏肝理气
气郁体质者大都性格内向,容易情绪化,敏感多虑,忧虑脆弱,形体瘦弱,表现为舌淡红、苔薄白,脉弦,易患脏躁、百合病及抑郁症等.此外,气郁体质者对精神刺激应变能力较差,不适应阴雨天气.气郁体质者宜多食一些行气的食物,如佛手、橙子等,忌食辛辣、咖啡、浓茶等刺激品.
气郁体质者养生重在疏肝理气.中药方面可选酸枣仁、陈皮、菊花等.酸枣仁能安神镇静,养心解烦；陈皮有消食、顺气、治肠胃不适等功效；菊花有平肝宁神静思之功效.饮食上可选橘子、柚子、洋葱、酿大蒜等有行气解郁功效的食物,醋也可多吃一些,山楂粥和花生粥也是很不错的选择.平时坚持饮用山楂陈皮菊花茶,养生保健功效显著.
特禀体质者需益气固表,避免过敏源
特禀体质也称过敏体质,属于一种偏颇的体质类型,过敏后主要表现为：哮喘、咽痒、鼻塞等；患遗传性疾病者有先天性、垂直遗传、家族性特征；先天性禀赋异常者可能有畸形或生理缺陷；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征.特禀体质者对外界环境适应能力差.食宜益气固表,起居避免过敏源,加强体育锻炼.
特禀体质者在饮食上宜清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素配伍合理.应选择一些益气固表的药材和食材.益气固表的中药中最好的是人参,山药、防风、白术、黄芪、太子参等也有益气的作用.饮食上可适当多吃一些糯米、羊肚、燕麦、泥鳅等.
养生论文参考资料：
汇总:上文是一篇关于养生和体质而异和体质方面的相关大学硕士和养生本科毕业论文以及相关养生论文开题报告范文和职称论文写作参考文献资料。
