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《减肥之后反弹了怎么办？》

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我是一个产后妈妈,产后身材走样,所以我想减肥.但是常听人说,减肥之后容易反弹,等于是白减了.那么,减肥之后,我应该怎么做才能维持体重避免反弹呢？

黄李春浙江省疾控中心

减肥后的体重维持是评价减肥长期效果的指标.短期减肥并不难,但是长期的维持健康体重却需要我们将科学营养与运动的知识贯彻到生活中.

很多小伙伴都希望减肥,但其实维持减肥后的适宜体重比减肥本身还难.我们的身体是很聪明的,短期减肥后,会调动多种机制来调节能量平衡,维持体重的相对稳定.因此,减肥成功1 年后,大部分人会恢复已经减掉体重的30%~35%.4年后恢复到原来减肥前的状态.所以在减肥成功后,我们需要把均衡营养、合理运动的知识贯彻下去,在日常生活中均衡营养,注意合理运动.不能因为体重减掉了就掉以轻心,要改掉以往大吃大喝等不良饮食习惯.

减肥论文参考资料：

健康减肥论文

关于减肥的论文

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